Cum se poate evita rănirea repetată a tensiunii de la tastare

Video: Parasinus sau "paracetamol sinus" versus Paracetamol

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Deși introducerea textului nu pare a fi o activitate periculoasă, dacă utilizați frecvent un computer, puteți dobândi un prejudiciu repetat în timp. În gimnastică și dans, o leziune similară se numește fractură de stres. Când introduceți prea mult, puteți provoca același tip de deteriorare a încheieturilor, ceea ce duce la sindromul dureros al tunelului carpian. Aflați cum să tastați în siguranță pentru a evita rănirea repetată.

instrucțiuni de ghidare

Testarea excesivă poate provoca vătămări repetitive (George Doyle și Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Tulburări de tulpină leziuni apar atunci când excesați o parte sau un mușchi în organism. Când introduceți text, luați în considerare acest lucru. Dacă lucrați într-un birou și cariera dvs. depinde de capacitatea dvs. de a scrie, este posibil să nu puteți evita acest lucru. Luați câteva pauze din când în când și vă odihniți mâinile.
Mențineți o bună poziție. Lăsați spatele drept și umerii și gâtul înălțați. Dacă este necesar, așezați o pernă pe spatele scaunului. Dacă întregul tău corp are o poziție bună, pumnii tăi nu vor suferi la fel de mult cât scrii.
Utilizați un pad pentru încheietura mâinii pentru tastatura și mouse-ul - mulți chiar vin deja echipați cu acest accesoriu. Ele sunt esențiale pentru a vă menține încheieturile și degetele ridicate pentru a promova fluxul sanguin. În plus, suportul pentru încheietura mâinii susține și tendoanele și mușchii pe măsură ce tastați.
Întindeți înainte de a scrie. Da, s-ar părea absurd, dar nu ați începe să faceți exerciții fără a vă întinde mai devreme, nu-i așa? În mod similar, prelungi degetele, brațele și încheieturile înainte de a începe să tastați.
Lăsați biroul în timpul prânzului. Prea mulți indivizi suprasolicitați își petrec pauzele pe masă, mâncând sandwich-uri în timp ce își mișcă mouse-ul. Întrerupeți pumnii și ieșiți puțin. Acesta este vârful cheie care trebuie amintit atunci când doriți să evitați rănile repetate.
Dacă observați că aveți o leziune repetitivă de tip, încercați să vă calmați tendoanele și oasele. Păstrați o sticlă cu apă fierbinte sau o pernă termică lângă masă. În fiecare oră sau cam asa ceva, puneți sticla caldă sau perna termică în mușchi pentru ai ușura.
Luați supliment de glucozamină pentru articulații. Există multe pilule și vitamine disponibile la magazinele de produse naturale, făcute pentru a ajuta tendoanele și articulațiile cu lubrifiere mai mare.

sfaturi

Luați în considerare găsirea unui loc de muncă care nu necesită prea multă tastare. Cele mai multe locuri de muncă de birou necesită utilizarea unui computer, dar există multe cariere care nu fac asta.
Cereți sfatul medicului pentru recomandări. Aceștia pot prescrie remedii pentru durerea cauzată de rănile repetate.