Cum sa faci stelele acrobatice

Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi

Stelele reprezintă o mișcare de bază a gimnasticii. Persoana care face steaua petrece cateva momente de la cap pana in picioare in timp ce se misca de la un punct la altul. Învățarea modului de a face stelele necesită mult timp și practică în plus față de coordonarea motorului. Începuturile gimnastelor învață adesea să planteze banane și stele în primul sau al doilea an de gimnastică.

instrucțiuni de ghidare

Rularea stelelor pe iarbă permite o aterizare lină (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Puneți ambele brațe de la umăr la umăr și deschideți mâinile. Deschiderea degetelor vă ajută să vă sprijiniți corpul și să faceți starletul. Puneți piciorul drept și mâna dreaptă cu puțin înainte de restul corpului.

2. Mergeți înainte pentru a vă stimula corpul și pentru a începe acrobațiile. Acest lucru va da corpului dumneavoastră o mișcare înainte și vă va permite să utilizați boost pentru a finaliza stele mici.

3. Puneți piciorul drept în direcție, astfel încât să doriți să faceți stea și să vă sprijiniți să vă puneți mâinile pe podea. Mâna dreaptă va fi așezată mai întâi pe pământ și apoi veți pune mâna stângă pe teren.

4. Împingeți picioarele în sus și peste cap ca și cum ați planta bananii și continuați mișcarea spre partea opusă.

   
   

5. Ridicați mâna dreaptă de pe sol și apoi mâna stângă când greutatea se întoarce în picioare și puteți sta.

sfaturi

• Practicați steaua mică pe un covor de sală sau în zona fără obstacole.
• Păstrați corpul drept în timp ce faceți steaua. "Mână, mână, picior, picior" este o frază pe care unii o folosesc pentru a învăța mișcarea.