Efectele de a fi cu capul în jos

Conţinut

• Inversion Therapy
• În yoga
• Efecte negative

Suspendarea cu capul în jos pentru perioade scurte de timp poate aduce beneficii pentru sănătate. Această tehnică este comună în multe forme de exerciții fizice și poate ajuta la întinderea, ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Cu toate acestea, starea în această poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca hipertensiune arterială, sângerare, accident vascular cerebral și leziuni ale creierului, printre multe alte condiții grave.

Efectele de a sta cu susul în jos variază în funcție de cât timp persoana rămâne în poziție (imagine cu susul în jos de Sandra Henderson de la Fotolia.com)

Inversion Therapy

Folosită în special pentru ameliorarea durerilor în lucruri, terapia cu inversiune constă în a face exerciții moderate în timp ce atârnă cu susul în jos. În timp ce această tehnică nu sa dovedit a avea beneficii pe termen lung, se dovedește a fi de ajutor în ameliorarea tensiunii spate și prelungirea coloanei vertebrale. Se crede că această formă de terapie este de asemenea benefică pentru fluxul sanguin, deoarece în picioare cu capul în jos permite sângelui să curgă mai stabil la creier.

În yoga

Întoarcerea corpului cu capul în jos pentru a inversa temporar efectele gravitației este o tehnică obișnuită în yoga. Deoarece gravitatea trage neîncetat corpul în jos, provocând o contracție treptată în timp, practica constantă a acestui exercițiu funcționează pentru a prelungi coloana vertebrală și a îmbunătăți circulația sângelui. Din punct de vedere mental, se crede că staționarea în această poziție vă ajută să vă relaxați și să aveți mai multă energie.

Efecte negative

Deși este util în anumite situații, răsturnarea poate fi dăunătoare dacă este făcută necorespunzător sau prea mult timp. Persoanele cu leziuni la nivelul umărului sau gâtului pot agrava problema dacă încearcă să facă acest lucru sau dacă încearcă să facă o oprire manuală sau o inversare peste cap. Starea într-o poziție inversată duce la creșterea rapidă a sângelui la nivelul creierului și încetinește circulația în picioare și picioare. Făcând acest lucru pe o perioadă îndelungată poate provoca acumularea de sânge în creier și generarea de presiune în spatele ochilor. În cazuri extreme, răsturnarea poate provoca orbire, hemoragie cerebrală, convulsii și chiar moarte.