Cum să dormi cu un genunchi inflamat

Video: Dureri de genunchi: cauze și tratament #dureri

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Durerile de genunchi, indiferent dacă sunt cauzate de leziuni, artrită, boli sau traume, afectează milioane de americani în fiecare an și pot provoca suferințe, mai ales noaptea. După o zi întreagă de utilizare, atunci când corpul se relaxează și eliberează endorfinele protectoare, durerea pe care ați putea-o ignora în timpul zilei pare să se intensifice brusc. Somnul cu un genunchi inflamat poate fi o mare provocare.

instrucțiuni de ghidare

După o zi întreagă de utilizare, durerea pe care o puteți ignora pare să se intensifice (Imagini Brand X / Imagini Brand X / Getty Images)

Începeți să luați un analgezic cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Cel mai bun tip sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și aspirina. Tylenol este, de asemenea, o alegere excelentă pentru durere; dacă puteți obține una dintre cele cu o pilula de somn inclusă va fi chiar mai bine.
Asigurați-vă că patul dvs. are o pătură suplimentară pentru a vă acoperi genunchii; el nu va trebui să acopere nicio altă zonă în cazul în care noaptea este caldă, dar durerea se înrăutățește noaptea pe măsură ce temperatura corpului scade. Păstrarea genunchiului mai caldă decât restul corpului va ajuta la reducerea durerii.
Utilizarea unei perne termale este bună dacă vremea este rece și camera dumneavoastră este rece. Așezați-l între capace și piele pentru a evita contactul direct și ajustați-l la nivelul mediu sau scăzut - aceasta va ajuta la ameliorarea durerii astfel încât să puteți dormi. Asigurați-vă că ați cumpărat un dispozitiv cu temporizator automat pentru oprire, deoarece adormirea cu o pernă termică poate fi foarte periculoasă.
Dacă vremea este mai caldă sau dacă perna termică nu este o opțiune, utilizați un analgezic local pentru a genera o senzație caldă care va ușura o parte din durere. Treceți crema pe genunchi, asigurându-vă, de asemenea, că plasați-o pe spate și acoperiți întreaga îmbinare cu un prosop cald.
Ridicați genunchiul inflamat. Așezați o pernă sub genunchi și sub glezna piciorului dureros: aceasta va menține circulația sângelui și va ajuta la eliminarea oricărei umflături.