Conţinut
Retenția de lichide sau umflarea este normală în timpul sarcinii. Excesul de lichide provoacă umflături la nivelul picioarelor, mâinii și feței. Cu toate acestea, ce poți face atunci când nu vrei să folosești medicamente prescrise de un medic sau de la cele de la farmacie? Din fericire, există mai multe alimente și plante care sunt diuretice în mod natural. Aveți întotdeauna acordul medicului dumneavoastră înainte de a încerca ceva, acest lucru nu este doar pentru siguranța dvs., ci și pentru a vă asigura că retenția de lichide nu cauzează sau este cauzată de o problemă de sănătate mai gravă, cum ar fi hipertensiunea (pre-eclampsie) în timpul sarcinii poate duce la nașteri premature), boli de inimă sau probleme circulatorii.
Alimente
Există multe alimente obișnuite care acționează ca diuretice. Deci, există opțiuni chiar și pentru cele mai bolnave stomacuri. Următoarele alimente nu sunt doar diuretice naturale, ci au și o cantitate mare de apă, care combate retenția de lichide prin detoxifierea organismului. Alimentele bogate în apă ajută, de asemenea, la prevenirea deshidratării, deoarece aportul insuficient de apă duce de fapt la retenție.
Sparanghelul, varza de Bruxelles, castraveții și roșiile vă ajută rinichii să elimine excesul de lichide din corp. Sfecla, varza și morcovii ajută la descompunerea depozitelor grase care rețin apa. Anghinarea, bananele, hreanul, salata verde, ovăzul, stafidele, ceapa crudă, ridichile, năsturelul și pepenele verde conțin proprietăți diuretice, iar multe dintre ele îți accelerează metabolismul, ajutându-te să pierzi rapid excesul de lichid.
Aceste alimente oferă, de asemenea, vitamine și minerale importante, esențiale pentru o sarcină sănătoasă, înlocuind substanțele nutritive pierdute cu apă în plus. Pierderea de vitamine și minerale poate afecta, de asemenea, echilibrul electrolitic, care este un alt motiv pentru alegerea alimentelor naturale pentru a combate reținerea.
Băuturi
Pe lângă alimentele diuretice, multe băuturi acționează și împotriva retenției. Faceți din apă una dintre principalele băuturi zilnice; aportul adecvat nu numai că previne și reduce umflarea, dar este necesar și pentru sănătatea ta pe tot parcursul sarcinii și chiar în timpul alăptării. Ceaiul verde, sucul de afine, ceaiurile din plante și frunzele de păpădie ajută la prevenirea retenției de lichide. Sucul de afine și ceaiul din frunze de păpădie ajută, de asemenea, la prevenirea infecțiilor tractului urinar. Oțetul de mere, în cantități mici, ca și în sosurile de salată, oferă, de asemenea, o ușurare de la balonare.
Plantele
Unele plante conțin proprietăți diuretice, cum ar fi alimentele și băuturile menționate mai sus. Cele două cele mai cunoscute plante pentru prevenirea retenției de lichide sunt menta și anasonul; ambele vin în dulciuri și sub formă de ceai, pe lângă faptul că există ca plantă. Fenicul, usturoiul și pătrunjelul pot, de asemenea, să ușureze balonarea atunci când sunt adăugați în alimente.
sfaturi
De asemenea, puteți combate retenția de lichide culcându-vă sau ridicând picioarele, unde lichidele în exces se acumulează mai mult din cauza gravitației. Evitați hainele, pantofii sau șosetele strânse, nu numai pentru confortul dvs., ci și pentru că restricționează circulația. Exercițiile ușoare, aprobate anterior de medicul dumneavoastră, cum ar fi înotul, mersul pe jos, yoga și exercițiile de apă ameliorează, de asemenea, umflarea, în principal prin îmbunătățirea și creșterea circulației și a metabolismului.
Concluzie
Majoritatea femeilor însărcinate ar trebui să poată utiliza cel puțin una dintre opțiunile menționate anterior, fără a risca medicamente diuretice, fie fără prescripție medicală, fie cu prescripție medicală. Amintiți-vă întotdeauna că siguranța ar trebui să fie preocuparea dvs. principală, nu amâna consultarea cu medicul dumneavoastră despre retenția de lichide și modalitățile de combatere a acesteia.