Conţinut
Mascarea sentimentelor nu este ceva foarte recomandat. Acestea fiind spuse, există un timp și un loc pentru anumite lucruri, și dacă trebuie să urmăriți situațiile specifice, există multe modalități prin care puteți să le faceți. Este ușor să vă lăsați sentimentele să vă ascundă pe cei mai buni dintre voi. Cu toate acestea, există măsuri preventive pe care le puteți lua, precum și lucrurile pe care le puteți face în acest moment pentru a vă liniști.
instrucțiuni de ghidare
-
Recunoasteti sentimentele voastre deosebite cand nu trebuie sa va faceti griji cu privire la mascarea lor. Acesta este un pas important în menținerea controlului. Începeți prin a ține un jurnal. Ar putea fi util să scrieți în jurnalul dvs. în fiecare dimineață înainte de a pleca acasă. Veți avea o ieșire concretă pentru gândurile și sentimentele pe care le puteți face referire atunci când aveți nevoie.
Menținerea unui jurnal este o modalitate esențială de a vă trata sentimentele. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Stați într-o stare clară a minții cât mai repede posibil. Asta înseamnă că trebuie să mănânci bine, să bei multă apă și să ai un somn bun. O deficiență în oricare dintre aceste lucruri poate contribui la pierderea controlului. De exemplu, aveți nevoie de hrană pentru ca creierul să aibă putere și energie. A fi deshidratat vă poate face să pierdeți energia și concentrarea. Deprivarea de somn poate duce la pierderea concentrației, starea de spirit și alte lucruri care pot interfera cu simțul stabilității. Când începeți să vă simțiți rău, beți apă, mâncați un măr sau luați un pui de somn pentru a vă ajuta să reveniți pe drumul cel bun.
Asigurați-vă că aveți suficientă hrană, apă și somn (Zedcor deținută integral / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Aveți la dispoziție tehnici și obiecte pentru a vă ajuta să vă gestionați sentimentele atunci când vă aflați în situații de stres. Tehnicile de împământare sunt simple exerciții care sunt concepute să te calmeze imediat în momentul stresului și să te ajute să eliberezi anxietatea. De exemplu, dacă începeți să vă simțiți copleșiți, puteți să vă scuzați și să faceți o scurgere de apă pe fața dumneavoastră. Dacă lucrarea este stresantă, păstrați o portocală înghețată în congelator în bucătărie și țineți-o în mână, concentrându-vă energia în mod special asupra texturii și formei portocalii, pentru ao calma ori de câte ori aveți nevoie pentru a elibera tensiunea.
Străderea puțină apă rece pe față este o modalitate bună de a vă liniști (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images) -
Faceți-vă cu sentimentele imediat ce apar, indiferent de starea de spirit. Cu cât vă ocupați mai repede cu ei, cu atât mai bine. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în control și să țineți alți oameni afară. Dacă sunteți supărat sau supărat și în intimitatea casei dvs., direcționați toată energia pe o pernă atingând-o sau îmbrățișând-o. Efectuarea de exerciții, cum ar fi unele push-up-uri sau jacks jumping, poate ajuta, de asemenea, scuti de stres în acest moment.
O pernă vă poate ajuta să eliberați energia de stres (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Ce ai nevoie
- zilnic
- apă
- Gustări rapide
- portocaliu
- pernă