Conţinut
Potasiul este un nutrient esențial care contribuie la un corp sănătos. Lipsa acestuia poate provoca o serie de simptome neplăcute, precum oboseală, crampe musculare, bătăi neregulate ale inimii și probleme gastro-intestinale. În plus, a avea un nivel ridicat de potasiu în rinichi este, de asemenea, periculos și acest lucru poate duce la probleme renale grave. Din fericire, există modalități de a reduce aceste niveluri și de a îmbunătăți starea de sănătate.
Pasul 1
Evitați alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, portocalele, cartofii și ciocolata, deoarece acestea cresc nivelul de potasiu. Alegeți alimente cu conținut scăzut, cum ar fi mere, piersici, salată, varză și fasole.
Pasul 2
Creșteți aportul de calciu. Poate reduce în mod natural nivelurile de potasiu din rinichi. Luați zilnic un supliment de calciu sau creșteți aportul de iaurt și brânză.
Pasul 3
Luați un supliment de usturoi. Un alt supliment dovedit a normaliza nivelurile de potasiu include usturoiul. Cumpărați capsule la un magazin de produse naturiste sau mâncați un cățel de usturoi pe zi.
Pasul 4
Bea multă apă, deoarece elimină efectiv toxinele din corp și curăță rinichii. Pentru a reduce nivelul de potasiu din rinichi, beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.
Pasul 5
Faceți cel puțin 90 de minute de exerciții pe săptămână. Activitatea fizică vă îmbunătățește sănătatea și reduce nivelul de potasiu. Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de minimum 30 de minute. Cele mai eficiente includ alergarea, mersul pe jos, aerobic, ciclism sau înot.
Pasul 6
Elimină cofeina din dietă. Produsele cu cafeină, precum băuturile răcoritoare, ceaiurile și cafeaua, pot crește nivelul de potasiu. Până la normalizarea nivelului, scoateți aceste băuturi din dietă.