Conţinut
Termenii „masă slabă” și „masă fără grăsimi” sunt folosiți pentru a descrie compoziția corpului. Deși pot fi utilizate în mod interschimbabil, semnificațiile lor nu sunt aceleași. Masa slabă include grăsimea care acționează ca un combustibil pentru producerea de energie și alte procese care fac parte din metabolismul normal. Pe de altă parte, masa fără grăsimi nu include grăsimi.
Masa musculara
Masa slabă include greutatea combinată a organelor interne, oaselor, mușchilor, apei, ligamentelor și tendoanelor. În această masă este inclusă greutatea grăsimilor esențiale prezente în organe, sistemul nervos central și măduva osoasă. Greutatea grăsimilor neesențiale sau depozitate, prezentă în țesutul adipos subcutanat de sub piele și care implică și organele interne, nu este un element constitutiv al masei slabe.
Pastele fără grăsimi
Pentru a obține o masă fără grăsimi, greutatea grăsimilor esențiale este scăzută din masa slabă. Grăsimea esențială nu poate fi diferențiată de grăsimea stocată. Estimările variază, dar există o diferență de aproximativ 2% până la 3% între masa slabă și cea fără grăsimi la bărbați și o diferență de la 5% la 12% la femei.
Compozitia corpului
Obiectivul principal al evaluării compoziției corpului este de a cunoaște ce procent din corp este alcătuit din masa slabă și care este alcătuit din masa fără grăsimi. Aceste informații pot fi utilizate în mai multe moduri. Poate ajuta la evaluarea generală a sănătății și la riscul de boli cronice, oferind consiliere nutrițională, dezvoltând și monitorizând eficacitatea programelor de exerciții și tratament pentru problemele obezității, urmărind progresul sportivilor și monitorizând creșterea și dezvoltarea copiilor.
Măsurarea compoziției corpului
În general, persoanele interesate de sănătate și fitness doresc întotdeauna să-și cunoască nivelul de grăsime. Metode mai simple și mai ieftine pentru determinarea compoziției corpului includ utilizarea măsurilor cutanate, IMC (Indicele masei corporale), pe baza calculelor înălțimii și greutății, circumferința taliei, raza dintre talie și șold. Cântărirea hidrostatică sau subacvatică este o metodă de laborator mai complicată bazată pe densitatea corpului. Este posibil ca această metodă să nu fie ușor disponibilă sau accesibilă, deși este considerată fiabilă.