Conţinut
- Un pic de echipament poate contribui mult
- Pereții din pereți sunt prietenii tăi
- Disciplina de exerciții vă menține în formă.
- Formare adaptată la punctele slabe
Toți marii jucători de fotbal și-au petrecut cea mai mare parte a antrenamentelor lor singuri, precum și a practicat o echipă, înainte să se alăture chiar ei. Pentru a îmbunătăți jocul de fotbal, aveți nevoie nu numai de a practica cu o echipă, ci și de a vă concentra asupra dezvoltării competențelor pentru dvs., în curtea din spate sau într-un câmp gol. Unele articole ieftine, o bucată de iarbă și o mică disciplină vă vor ajuta să profitați din plin de pregătirea individuală de fotbal.
Un pic de echipament poate contribui mult
Unele bile de fotbal, duzini de poli și un fel de fascicule reale sau improvizate cu un hamac sunt tot ce aveți nevoie pentru a-ți practica abilitățile de fotbal pentru tine. Pentru că nu aveți pe cineva să-ți recupereze bilele, luați unele vă va permite să faceți mai multe lovituri și lovituri fără a pierde mult timp. Aranjați-vă polițele într-o linie dreaptă și driblați-le în jurul lor, apoi măriți dificultatea exercițiului, făcându-l neregulat sau diagonal.
Pereții din pereți sunt prietenii tăi
Înlocuiți un partener cu un zid de cărămidă. Lovitura unei mingi de fotbal impotriva unui zid este singura modalitate de a practica primirea si antrenamentul trecerilor in monoterapie. De asemenea, puteți practica așezarea mingii în dreptul peretelui. Urmăriți mingea în diferite puncte de pe perete și faceți lovituri de diferite unghiuri și viteze.
Disciplina de exerciții vă menține în formă.
Jogging-ul în jurul polilor și obstacolelor nu simulează cerințele fizice ale unui meci de fotbal. Acest sport implică rularea pe distanțe lungi, oprirea și pornirea rapidă, rotirea și săritura. Pentru a practica toate aceste mișcări și manevre, construiți un exercițiu de rutină pentru tine, care cuprinde totul, de la distanțe lungi până la squat. Incearca sa termini secventa inainte de a-ti practica abilitatile cu picioarele, obisnuind picioarele sa controlezi mingea in timp ce esti obosit, ceea ce vei simti probabil in timpul unui meci real de 90 de minute.
Formare adaptată la punctele slabe
Profitați de faptul că nu trebuie să urmați exerciții programate și practici formale și să vă concentrați asupra domeniilor în care abilitățile și aptitudinile dvs. trebuie îmbunătățite. Practicați lovirea și ținând mingea cu piciorul cel mai slab. Antrenează abilitățile pe care nu le stăpânești mult până nu începe să vezi progresul. De exemplu, aruncați bilele în colțurile hamacului, unde este dificil să le lovești. De asemenea, construiți rezistență în picioare dacă vă simțiți fără respirație în timpul jocurilor.