Conţinut
Când faceți o cursă de balet, veți face exerciții care implică degajări atât în timpul lucrului în bar, cât și în combinațiile de centre și este important să învățați acest pas de bază de la începutul antrenamentului.
instrucțiuni de ghidare
-
Puneți piciorul în poziția a cincea, luând călcâiul piciorului drept până la degetul mare al piciorului stâng și asigurându-vă că păstrați piciorul drept în fața stângii și deschideți ambele picioare.
-
Faceți un tendon cu piciorul drept glisându-l înainte, aproape de podea, pentru a îndrepta degetul mare în față și pentru a vă menține piciorul drept și piciorul învârtindu-se în timp ce faceți tendu.
-
Ridicați piciorul drept la cativa centimetri de pe podea pentru a face degajarea și apoi întoarceți-l în jos și în poziția tendu cu piciorul în vârful și cu degetul atingând podeaua. Glisați piciorul drept înapoi în poziția a cincea pentru a finaliza degajarea.
-
Practicați degajarea înainte de mai multe ori până când vă puteți ridica piciorul de pe sol și îl puteți închide în poziția a cincea și într-o mișcare rapidă și ușoară.
-
Faceți-o înainte și înapoi, după ce ați învățat-o bine înainte. Cu picioarele în poziția a cincea și piciorul drept închis în față, glisați-l în lateral și faceți un vârf cu piciorul pentru a ajunge în poziția tendui și trageți piciorul îndreptat spre sol pentru câteva centimetri, apoi glisați-l înapoi la poziția a cincea.
-
Închideți piciorul drept pentru a practica degenerarea înapoi. După ce practicați de câteva ori înainte și înapoi, faceți degajări cu piciorul stâng.