Conţinut
Puține părți ale corpului sunt folosite ori de câte ori sunt degete. De aceea durerea din mâini și articulațiile asociate provoacă, de asemenea, frustrarea. Înțelegerea cauzelor din spatele degetelor dureroase și urmarea unor recomandări de ameliorare a durerii vă pot ajuta să obțineți o recuperare mai rapidă și să vă re-utilizați rapid degetele.
mișcare
Întindeți mușchii. Nu conteaza daca durerea in degete este asociata cu artrita sau muschii extenuati prin munca pe o tastatura toata ziua, mișcarea este cheia. Clinica Mayo recomandă următoarele metode: separați-vă și întindeți degetele până când le simțiți întinse, apoi mențineți-vă mâna aliniată cu încheietura mâinii, țineți-o timp de 10 secunde. Îndoiți articulațiile vârfului și mijlocului degetelor, menținând mâna și încheietura mâinii în aceeași poziție și menținând timp de 10 secunde. Repetați procesul de până la cinci ori în fiecare mână.
Remedii rapide
Eliberați articulațiile cu căldură. Agenții calde deseori scad durerea degetului și rigiditatea musculară. Se pot utiliza comprese calde, pungi cu apă caldă sau o pătură sau o pernă electrică. Temperatura pachetelor fierbinți nu trebuie să depășească 55 ° C. În pungile cu apă fierbinte, umpleți jumătate cu apă între 46 ° C și 51 ° C. Păstrați sticla cu apă caldă și pătură electrică pe degete până când durerea dispare. Este posibil ca aceste obiecte să fie înfășurate într-un prosop, pentru a nu arde zona.
exerciții
Lucrați întregul corp. Conform unui articol recent din Chicago Tribune, o concepție greșită este că relaxarea este leacul pentru durerea articulară. În schimb, activitatea fizică și un stil de viață sănătos s-au dovedit a reduce foarte mult durerea articulară. Sunt recomandate exerciții de impact redus, cum ar fi înotul, care nu presează articulațiile, dar cresc fluxul de sânge în ligamente, mușchi și tendoane. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a face anumite sesiuni de fizioterapie, concentrându-vă în principal asupra durerii degetului.
medicamente
Găsiți medicamentul potrivit. Unele medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pot reduce durerea și inflamația. Suplimentele dietetice, inclusiv glucozamina și sulfatul de condroitină, pot, de asemenea, încetini progresia pierderii cartilajului. Injecțiile cu cortizon sunt, de asemenea, o opțiune pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și a durerii. Adresați-vă medicului dumneavoastră și stabiliți ce tratament este cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră.