Cum să gătești omletă albă de ou în cuptorul cu microunde

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Omeletă de ou făcută în cuptorul cu microunde este o opțiune sănătoasă pentru a fi servită la micul dejun. Potrivit site-ului American Egg Board, proteina din ou este cea mai buna calitate in randul alimentelor. Corpul tau are nevoie de proteine pentru a ajuta la formarea si repararea celulelor. Este, de asemenea, o componentă importantă a oaselor, a pielii și a sângelui; iar proteina unei omelete de albus de ou va da suficientă energie.

instrucțiuni de ghidare

Ouăle sunt o excelentă sursă de proteine (ouă imagine de anna karwowska de la Fotolia.com)

Se separă albul de ou de gălbenuș prin spargerea oului într-un castron, dar fără a se deschide. Luați-o cu o mână și cu cealaltă rupeți vârful cojii de ouă. Scoateți ușor gălbenușul înainte și înapoi peste castron. Lăsați picătură albă în timp ce glisați bijuteria.
Bateți ouăle, sarea, piperul și apa până când se amestecă.
Se încălzește untul într-un vas mic în cuptorul cu microunde până se topește. Rotiți antena până când este distribuită complet. Se toarnă amestecul într-un vas și se acoperă bine cu folie de plastic.
Se încălzește amestecul la putere maximă timp de trei până la patru minute. Rotiți tava la fiecare 30 de secunde. Nu bate amestecul de ouă.
Când nu există lichid aparent și omletul sa îngroșit, așezați brânza rasă, șunca tăiată sau capacul dorit într-o jumătate din omletă.Împingeți cealaltă jumătate cu spatulă pentru al acoperi, apoi transferați-o pe o farfurie și serviți imediat.

sfaturi

Variați ingredientele din umplutură. Încearcă spanacul proaspăt cu brânză de mozzarella, busuioc proaspăt, roșii tăiate cu avocado sau șuncă canadiană cu brânză de cheddar.