Conţinut
Zucchini, un tip de squash de vară, este o legume versatilă. Poate fi consumată în stare brută, dar poate fi, de asemenea, un ingredient în alte feluri de mâncare sau poate fi consumată fiartă și curată. Deși o mașină de gătit cu abur este adesea folosită pentru a găti dovlecei, procesul se poate face și într-un cuptor cu microunde, simplu și rapid. Serviți-vă familia un fel de mâncare sănătoasă, preparând dovlecei aburiți pentru cină.
instrucțiuni de ghidare
-
Spălați cu grijă zucchini în apă curentă și ștergeți cu prosop de hârtie.
Faceți o masă sănătoasă pentru familia dvs. (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Tăiați dovlecelul în bucăți mici și puneți-le într-un castron care poate merge la cuptorul cu microunde. Dacă preferați, puteți coaja dovlecelul înainte de al găti.
Zucchini este un ingredient perfect pentru o cină (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Acoperiți vasul cu folie de plastic sau cu un capac. Lăsați capacul pe jumătate deschis și filmul plastic să se desprindă, astfel încât aburul să poată scăpa. Acest lucru împiedică expulzarea capacului.
Bucurați-vă de confortul cuptorului cu microunde pentru a face o cină sănătoasă (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Gatiti dovlecelul la temperatura ridicata timp de patru pana la sase minute. Asigură-te că e moale. Dacă nu este, gătiți încă un minut la temperatură ridicată, repetând procesul până când acesta este moale.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Scoateți din cuptorul cu microunde și puneți dovlecelul pe o farfurie.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
sfaturi
- Pungi de plastic sau de hârtie fabricate pentru microunde pot fi, de asemenea, utilizate pentru a găti legume cu abur folosind aparatul.
Ce ai nevoie
- dovlecel
- Prosoape de hartie
- Tablă de tăiere
- cuțit
- Canister care poate merge la cuptorul cu microunde sau la alt container
- Folie din material plastic pentru microunde
- fel de mâncare