Conţinut
Cofeina poate fi utilă, dar este de fapt un obstacol în calea sănătății. Îndemnul pe care îl simți după ce bei cofeină, indiferent dacă bei sau mesteci, poate avea efectul opus mai târziu, lăsându-te cu o rezistență mai mică decât te-ai așteptat. Poate avea și unele efecte secundare negative. Iată câteva modalități de a ajuta la reducerea cofeinei. Poate că nu este ușor, dar corpul tău apreciază efortul.
Salvați cofeina
Pasul 1
Evaluați aportul de cofeină. Cofeina este de fapt un medicament și, ca orice medicament, corpul tău se va lupta atunci când încerci să te oprești. Prin urmare, înainte de a încerca, trebuie să știți de unde obțineți cofeina. Cafeaua, ceaiul sau ciocolata sunt cele trei surse principale, urmate de băuturile energizante. Chiar și o mare parte din medicamentele prescrise astăzi conțin cofeină. Exedrin, Midol și Dexatrim au cofeină, deci verificați ambalajul înainte de a utiliza orice medicament.
Pasul 2
Înlocuiți cafeaua cu ceai de plante. Ceaiul de ginseng poate crește energia și vigilența și este, de asemenea, foarte gustos. Ceaiul de mentă are, de asemenea, un efect energizant asupra organismului și beneficiile suplimentare ale ameliorării durerilor de cap și a durerilor de stomac, două simptome care pot fi resimțite cu consumul de cofeină. Ceaiul de efedrină poate ameliora nasul înfundat și senzația de amețeală pe care mulți o au la trezire, iar efectele pot dura până la 24 de ore.
Pasul 3
Creșteți temperatura cu cayenne. Cayenne poate avea un efect stimulant uimitor asupra unui corp obosit. Mai mult, s-a demonstrat că mărește metabolismul, ameliorează gazele și eliberează endorfine, ceea ce dă o ușoară senzație de euforie. Beți-l ca ceai sau adăugați-l ca mirodenie în mâncare.
Pasul 4
Încercați aromoterapia. Anumite esențe vă pot însufleți și vă pot menține în mișcare, inclusiv eucalipt, busuioc, scorțișoară, salvie și rozmarin. Un ulei esențial sau lumânări cu aceste esențe pot avea același efect ca o ceașcă de ceai.
Pasul 5
Mesteca. Să bei sau să mănânci nu sunt singurele modalități de a obține efectele stimulentelor naturale. Mestecarea de mentă sau gumă de scorțișoară poate avea același efect ca și cea a unei cești de ceai din plante și este uneori mai convenabilă.
Pasul 6
Pregătește-te pentru unele efecte secundare. Deși vă confruntați cu efectele secundare negative ale cofeinei - epuizarea substanțelor nutritive, interferența cu ADN-ul, insomnia, ritmul cardiac crescut etc. - atunci când îl tăiați, este posibil să aveți efecte neplăcute. Cel mai mare efect este adesea durerea de cap care nu dispare, dar rezultatul pe termen lung al tăierii cofeinei merită durerea temporară.