Cum să vă controlați emoțiile în timpul unei lupte

Autor: Morris Wright
Data Creației: 25 Aprilie 2021
Data Actualizării: 14 Decembrie 2024
Anonim
Cum să vă controlați emoțiile în timpul unei lupte - Articole
Cum să vă controlați emoțiile în timpul unei lupte - Articole

Conţinut

Furia este o emoție normală și este sănătos să-ți exprimi sentimentele negative. Dar în mijlocul unei lupte, ea poate scăpa de sub control și poate deveni distrugătoare, provocând probleme în relațiile profesionale și personale, potrivit Asociației Americane de Psihologie. Există câteva tehnici pe care le puteți practica pentru a face față furiei în mijlocul unui conflict. Controlul emoțiilor în timpul unei bătălii poate fi dificil dacă rădăcina argumentului dvs. este ceva pentru care aveți un sentiment puternic. Menținerea comunicării calmă și deschisă este esențială în timpul unei lupte.


instrucțiuni de ghidare

Conflictul este o parte a vieții. (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

  1. Respirați adânc și foarte relaxat. Concentrați-vă pe eliberarea muschilor și menținerea calmului. Prin relaxarea fizică a corpului, veți putea să gândiți în mod clar și să vă mențineți energiile pozitive. Practicați câteva tehnici de relaxare pe o bază zilnică pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru momentele în care argumentele izvorăsc. Când adoptați și aflați tehnici precum respirația diafragmei și imaginați-vă că respirația crește intens în interiorul vostru, corpul dumneavoastră va fi pregătit pentru momente stresante. Repetarea unui cuvânt liniștitor în mintea ta când respirați adânc sau vizualizând o situație relaxantă vă menține calmul minții.

  2. Păstrați calm. Screamingul, plânsul sau vorbirea voastră vor face mai rău lucrurile. Dacă rămâneți calm, comportamentul dvs. poate infecta cealaltă persoană implicată în discuție și problema va fi rezolvată rapid. Nu duceți pe alții la situație, deoarece acest lucru poate provoca o mare instabilitate emoțională.


  3. Ascultați cu atenție cuvintele celeilalte persoane și păstrați mintea deschisă. Înțelegeți motivele pentru care sunteți supărat și luați în considerare argumentele dvs. înainte de a vă continua discursul. Într-o discuție, este ușor să devii defensiv în timpul unui atac. În loc să continuați același ritm de luptă, fiți răbdători și nu lăsați bătălia să vă ia cele mai bune sentimente. Au o discuție respectabilă. Gândește-te înainte de a vorbi. Nu spune primul lucru care îți vine în minte. În schimb, fii calm și gândește clar.Când explicați partea dvs., mențineți o postură neagresivă.

  4. Cereți celeilalte persoane cum puteți rezolva situația. Explicați că doriți să rezolvați acest conflict. Dacă problema persistă și nu reușiți să ajungeți la o soluție, asigurați-vă că cealaltă persoană este conștientă de sentimentele dvs. și le informează că știți sursa lor.

  5. Luați timp singur pentru a evalua consecințele. După o scurtă perioadă de reflecție, veți ști mai bine cum să vă creați următorul argument.