Conţinut
Un banc de presă este un echipament simplu de exerciții care poate fi folosit pentru a vă consolida partea superioară a corpului. Dacă nu doriți să mergeți la o sală de sport sau să cumpărați o presă pe bancă, puteți construi una și economisi. Deși este nevoie de mult timp pentru a construi, este mai ieftin, deoarece singurele cheltuieli vor fi pentru materiile prime din lemn și șuruburi.
Pasul 1
Tăiați două bucăți de lemn de 4 cm × 14 cm în jumătate. Acestea se vor baza pe înălțimea ta - cu cât ești mai înalt, cu atât sunt mai mari piesele și invers. Măsurați de la cap până la fese pentru a determina înălțimea potrivită.
Pasul 2
Tăiați șapte bucăți de lemn de 4 cm × 9 cm în 28 de centimetri.
Pasul 3
Înșurubați una dintre cele 28 cm bucăți de lemn de 4 cm × 9 cm în jumătate între cele două bucăți de 4 cm × 14 cm pentru a le stabiliza.
Pasul 4
Înșurubați două bucăți tăiate la 28 cm lângă piesa realizată la Pasul 3, formând două picioare.
Pasul 5
Refaceți procedura anterioară, de data aceasta de cealaltă parte.
Pasul 6
Înșurubați două bucăți de lemn la 4 cm × 9 cm la 28 cm deasupra picioarelor, conectându-le pe ambele perpendicular.
Pasul 7
Tăiați două bucăți de lemn de 4 cm × 14 cm în 1 metru.
Pasul 8
Tăiați o bucată mică deasupra fiecărei bucăți de lemn din pasul anterior. Aceste accesorii sunt pentru greutăți.
Pasul 9
Înșurubați piesa de 4 cm × 14 cm 1 m pe părțile laterale ale dispozitivului, aproape de locul în care vă va fi capul.
Pasul 10
Consolidați totul cu șuruburi suplimentare.