Conţinut
- Probleme de circulație
- Niveluri scăzute de electroliți
- neuroma
- Sindromul de compartimentare cronică de stres
Frecvența picioarelor sau mâncărimea în timpul sau după o alergare poate fi iritantă și incomodă, dar este rareori severă și, de obicei, trece imediat după ce vă răcoriți. Există o serie de motive diferite pentru aceste simptome, dintre care multe pot fi tratate acasă. Cu toate acestea, în cazul în care furnicatul persistă, afectează mobilitatea sau cauzează durere, consultați un medic pentru diagnosticare și tratament.
Probleme de circulație
Aproximativ 85% din sânge este direcționat către mușchii lucrați în timpul exercițiilor fizice, explică site-ul "Sport Academy Advisor", iar vasele de sânge se extind pentru a se adapta fluxului sporit. Boala arterială periferică - o îngustare a vaselor de sânge - vă poate afecta circulația. Această reducere a fluxului sanguin este cunoscută sub numele de ischemie, ale cărei simptome includ durere și furnicături la nivelul extremităților, care pot radia la unul sau la ambele picioare. Boala arterială periferică poate provoca, de asemenea, dureri la picioare sau crampe. Dacă aveți aceste simptome, consultați un medic pentru un diagnostic complet.
Niveluri scăzute de electroliți
Electroliții din organism reglează funcția nervoasă și musculară, nivelurile de hidratare și repararea țesuturilor deteriorate. Acestea includ sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Un exercițiu poate reduce nivelurile acestor electroliți în organism, ceea ce poate provoca contracții și spasme în mușchi, explică site-ul "Medical News Today". Acest lucru este valabil în special dacă nivelul de sodiu, calciu și potasiu este scăzut, deoarece musculatura dumneavoastră are nevoie de electroliți pentru angajare. Pentru a menține niveluri echilibrate în timpul și după un antrenament, beți multe lichide pentru a rămâne hidratat. Băuturile sport care conțin calciu și potasiu vă pot ajuta.
neuroma
Nebuloasa apare atunci când un pachet de nervi în picior - de obicei între degetele a treia și a patra - devine inflamat. Acest lucru este obișnuit în alergători cu picioarele hipermobilului și se caracterizează prin dureri de furnicături care au lovit piciorul, precum și amorțeală și o senzație de arsură la nivelul piciorului, scrie Josh Clark pentru Cool Running. Simptomele pot să vină și să meargă și ar trebui tratate cu gheață pentru a reduce inflamația nervilor. În timpul funcționării, este posibilă gestionarea simptomelor prin aplicarea unui suport direct în zona afectată. Pentru a vă asigura că găsiți poziția exactă, îndoiți degetele de la picioare sau apăsați talpa piciorului până când găsiți locul cel mai dureros. Dacă asta nu ajută, consultați un podiatrist.
Sindromul de compartimentare cronică de stres
O senzație de furnicături la nivelul picioarelor poate fi cauzată de sindromul de stres cronic, o tulburare neuromusculară rară, care este mai probabil să apară la persoanele implicate în activități repetitive, cum ar fi alergarea. Tulburări de obicei afectează picioarele. Alte simptome pot include durerea, rigiditatea și umflarea membrelor afectate. Condiția este probabil să apară imediat după ce începeți să vă exercitați și vă agitați progresiv în timpul sesiunii.La început, simptomele dispar imediat după ce vă opriți. Cu toate acestea, dacă starea se agravează, simptomele pot dura câteva zile. În acest caz, opriți exercitarea și consultați un medic.