Conţinut
A avea depresie dimineața este cunoscut din punct de vedere medical ca schimbări de dispoziție în timpul zilei. De obicei apare ca un simptom secundar al depresiei clinice standard și poate lua mai multe încercări de tratament pentru a o vindeca definitiv. Mulți oameni suferă de această afecțiune și există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a combate depresia de dimineață.
Cum să lupți împotriva depresiei de dimineață
Pasul 1
Vizitați medicul dumneavoastră. Spune-i toate simptomele pe care le întâmpini și că te simți mai deprimat dimineața. El vă poate prescrie unul dintre numeroasele antidepresive pentru a vă ajuta. De obicei, durează aproximativ două săptămâni pentru ca medicamentele să intre în vigoare, deoarece trebuie să mențineți un anumit nivel al acestor medicamente în corpul dvs. pentru a vedea rezultatele, iar acest lucru nu este atins imediat.
Pasul 2
Luați antidepresivul exact așa cum vi s-a prescris și în același timp în fiecare zi pentru a atinge niveluri serice adecvate de sânge.
Pasul 3
Cumpărați o sticlă de ulei esențial de lavandă la un magazin de produse naturiste. Se crede că uleiul de lavandă calmează și relaxează în mod natural corpul, reducând stresul, anxietatea și depresia. Inspirați o cantitate mică din această esență, uneori pe tot parcursul zilei.
Pasul 4
Evitați cofeina, alcoolul și alimentele grase, mai ales înainte de culcare noaptea. Acestea sunt stimulente, care previn un somn bun și cresc anxietatea și depresia.
Pasul 5
Dormiți cel puțin 8 ore pe noapte. În timpul somnului, corpul repară daunele și întărește sistemul imunitar. Dacă nu dormi suficient poate agrava depresia.
Pasul 6
Psihoterapia este recomandată de mulți medici pentru depresia de dimineață. Discuția cu un prieten, un membru al familiei sau terapeutul vă poate ajuta să determinați ce cauzează simptomele, astfel încât să puteți elimina problema.