Conţinut
Mânerele fixe reprezintă un exercițiu foarte eficient pentru lucrul în partea superioară a corpului. Ele pot fi făcute în săli de sport, parcuri și pătrate care au aceste accesorii, dar pentru a face exercițiile la domiciliu, trebuie să aveți niște echipament. Cu o bară fixă, este posibil să se facă abdomene pronunțate și supinate. Cele mai multe dintre aceste accesorii pot fi instalate pe ușile dvs. într-o chestiune de minute și pot fi ușor îndepărtate atunci când este necesar.
instrucțiuni de ghidare
-
Găsiți ușa ideală pentru bara fixă. Ar trebui să aibă o lățime cuprinsă între 60 și 80 cm și să fie situat în centrul unui mediu, nu într-un colț. Alegeți o ușă cu opritor astfel încât bara să poată fi montată. Ar trebui, de asemenea, să fie atașat la un zid robust și gros.
-
Așezați aparatul pe partea superioară a opritorului ușii într-o poziție centralizată. Pentru ao asigura, trageți ușor în jos. Partea accesoriului cu bara de încovoiere trebuie să se prindă.
-
Trageți ușor bara pentru al testa. Pentru a confirma că este în siguranță, flexați cu sprijin. Puneți un scaun sau o cutie robustă sub bară și stați pe el. Apoi faceți push-up-uri cu picioare ferm plantate în scaun sau cutie. Dacă simțiți că bara este complet fermă și sigură, îndepărtați suportul.
-
Căutați semne de deteriorare a ușii cel puțin o dată pe săptămână. Dacă observați orice fisurare sau peeling, opriți imediat utilizarea barei de îndoire.