Conţinut
Ficatul funcționează prin producerea de substanțe care descompun grăsimile; conversia glucozei în glicogen; producerea ureei, care este substanța principală în urină; crearea de aminoacizi; filtrarea substanțelor nocive din sânge; stocarea de vitamine și minerale și menținerea unor niveluri adecvate de glucoză din sânge; Cu ficatul care lucrează pentru a face toate aceste lucruri, este important să aveți grijă de ea, astfel încât să poată continua să funcționeze bine și să ajute la prevenirea multor boli.
Lucruri pe care le poți mânca
Bea cel puțin 250 ml de apă pe zi ajută la curățarea ficatului. Consumați fructe și legume proaspete organice deoarece au mai puține deșeuri chimice, care pot fi toxice pentru ficat. Mancati alimentele care sunt fabricate cu ingrediente naturale si evitati produsele prelucrate sau ambalate. Acestea conțin coloranți artificiali și arome, îndulcitori artificiali și conservanți care pot avea dificultăți în filtrarea ficatului.
Mananca nuci proaspete sau crude, deoarece sunt bogate in grasimi nesaturate. Atât pește, pui și ouă sunt surse bune de proteine, legume, cereale, cereale, nuci și semințe. Soia, fasole, mazăre, linte și semințe de in, semințe de floarea soarelui și de susan oferă proteine, acizi grași esențiali, fibre, hormoni de plante, minerale și vitamine complexe B, care vă ajută funcționarea corectă a ficatului. Mananca o multime de legume proaspete este bun deoarece acestea contin antioxidanti care pot ajuta la regenerarea si curatarea ficatului.
Dacă doriți ceva dulce, mâncați fructe proaspete sau uscate în loc de prăjituri și bomboane care au o concentrație mare de zahăr. Grăsimea zahărului transformat provoacă degenerarea grăsimii organelor, care poate pune în pericol bolile cardiovasculare. În plus, îndulcitorii artificiali pot fi toxici pentru ficat și pot provoca oboseală.
Lucruri pe care le poți face
Evitați supraîncălzirea și încercați să evitați să mâncați când nu vă este foame, chiar dacă este timpul mesei. Făcând mese regulate atunci când nu sunteți înfometat vă va forța să lucreze mai mult și să sufere multă uzură.
Filtrele de ficat și distrug bacteriile și virușii prezenți în alimente. Evitați reîncălzirea hranei în mod regulat, deoarece bacteriile proliferează în alimentele gătite și depozitate. Evitați excesul de grăsimi saturate deoarece acestea pot provoca leziuni ale ficatului, asemănătoare cu deteriorarea cauzată de consumul de alcool. Chiar dacă studiile științifice arată rezultate contradictorii, suplimentul de lapte de ciulin este adesea sugerat ca un tratament pentru boala hepatică cauzată de alcool.
Tipul de grăsime pe care îl consumați are o influență semnificativă asupra funcției hepatice și asupra greutății dumneavoastră. O dieta fara grasimi nu este buna pentru ficat deoarece poate provoca uscarea si mancarimea pielii, eczeme, caderea parului, dureri articulare, fertilitate scazuta, rata ridicata a avortului, depresie, memorie slaba, rata metabolica scazuta , imunitate scăzută, dezechilibru hormonal, oboseală și probleme circulatorii.
Unele medicamente protejate și controlate, medicamente recreative, remedii homeopate și suplimente de vitamine și minerale pot fi toxice pentru ficat. Aveți grijă atunci când le folosiți, mai ales dacă se administrează doze mari sau împreună cu alte medicamente. Întrucât ficatul procesează toxinele, nu trebuie să vă expuneți lichide și vapori toxici ca solvenții și subțiri.