Cum se calculează consumul maxim de oxigen

Video: Despre Consum - Trucuri De Consum - Cum Sa Iti Calculezi Corect Consumul La Masina

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Ce ai nevoie

Calculul consumului maxim de oxigen (VO2) necesită puțină pregătire, dar în caz contrar nu există mari dificultăți în calcularea acestuia. VO2 se referă la cantitatea totală de oxigen pe care corpul o poate transporta în timpul unei activități fizice și reflectă condiția fizică a unui individ. Cu cât rata de absorbție a oxigenului este mai mare, cu atât este mai mare nivelul de condiționare.

instrucțiuni de ghidare

Cu cât oxigenul poate fi mai puternic în timpul unui exercițiu, cu atât mai mult vă condiționați (Imagini Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty Images)

Începeți să faceți o plimbare de 1 km și jumătate. Dacă sunteți bărbat, completați această distanță în 8 minute sau mai puțin dacă sunteți o femeie, 9 minute sau mai puțin. Verificați ritmul cardiac la sfârșitul plimbării, prin monitor.
Măsurați greutatea corporală în kilograme. Înmulțiți-vă greutatea cu 0.1636. Odată ce ați obținut rezultatul, scade 108.844 pentru bărbați și 100.5 pentru femei.
Transformați timpul total necesar pentru a merge la 1,5 km într-un număr zecimal. De exemplu, dacă ți-ai luat 8 minute și jumătate, va fi de 12.75. Se multiplică cu 1,438 și se scade din valoarea rezultată a numărului atins în etapa 2.
Înmulțiți ritmul cardiac la sfârșitul traseului cu numărul obținut la sfârșitul pasului 3. Acesta va fi consumul maxim de oxigen. Probabil că numărul obținut va avea mai multe zecimale. Puteți să-l rotunjiți până la cel mai apropiat număr. Dacă rezultatul este de 65, înseamnă că consumul este de 65 mililitri de oxigen pe kilogram de greutate corporală pe minut.