Conţinut
O bicicletă obișnuită poate fi transformată cu ușurință într-o bicicletă de exerciții folosind o rolă de antrenament. Vă permite chiar să reglați rezistența și este relativ ieftin. Între R $ 80 și R $ 500, este mai ieftin decât o bicicletă staționară reală.
Cum să faci o bicicletă de exerciții
Pasul 1
Așezați covorul de exerciții pe podea pe o suprafață fermă și plană pentru a preveni deteriorarea pardoselii de către echipament.
Pasul 2
Așezați rola de antrenament direct pe spatele saltelei.
Pasul 3
Așezați roata din spate a bicicletei pe rola de antrenament și strângeți bucla în jurul axei roții. Rotiți anvelopa cu mâna de câteva ori pentru a vă asigura că este stabilă și că nu se răzuiește pe sol sau pe ruloul de antrenament.
Pasul 4
Reglați rezistența. Acest pas va fi diferit pentru fiecare rundă de antrenament. Unele creează rezistență cu lichide, ventilatoare sau contact, dar toate sunt ușor de reglat.
Pasul 5
Montați bicicleta cu atenție, acordând o atenție deosebită stabilității. Începeți să pedalați încet până vă simțiți confortabil. Reglați rezistența în funcție de nevoile dvs. și continuați cu pedalarea.