Conţinut
Consumul de alimente rafinate, nenumărate produse lactate, alcool și chiar stres poate provoca constipație și întărirea scaunelor, care pot dura de la o zi la câteva săptămâni dacă nu sunt tratate corespunzător. Laxativele sunt considerate un tratament imediat; totuși, administrarea de laxative în mod regulat poate perturba digestia naturală a organismului și procesul de evacuare. Cu toate acestea, există lucruri care pot fi făcute pentru a obține ușurare.
Pasul 1
Se bea doar apă în timpul meselor și între mese pentru o zi sau două. Deoarece nu are zahăr, arome sau substanțe chimice care oferă culoare, apa este absorbită mai repede și favorizează peristaltismul (contracțiile) în intestine. Gândiți-vă să luați puțină apă caldă cu lămâie, care acționează ca un diuretic.
Pasul 2
Evitați să consumați alimente rafinate, în special pâine. Creșteți aportul de fructe și legume. Dacă este posibil, evitați și consumul de carne, deoarece organismul durează mai mult timp pentru a prelucra proteinele.
Pasul 3
Luați suplimente pe bază de plante, cum ar fi cascara sacră, clorofilă lichidă sau acidofol. Cascara sacră și acidopholus vin în capsule și, atunci când sunt ingerate cu apă, conținutul se dispersează în intestine pentru a ajuta la promovarea digestiei.
Pasul 4
Faceți un duș fierbinte. Apa caldă va relaxa mușchii și va crește temperatura băii, ceea ce facilitează digestia și evacuarea.