Conţinut
- Ameliorează inflamația cu medicamente
- Aplicați o compresă rece pe coadă
- Scapă de constipație
- Folosiți o pernă de coccis
Fractura și postura slabă pot contribui la durerea coccisului. Poate fi o durere ascuțită care durează câteva zile sau săptămâni sau se poate transforma într-o problemă cronică, în care coccisul rămâne inflamat câteva luni sau ani. Din fericire, există mai multe tehnici de ameliorare a durerii coccisului.
Ameliorează inflamația cu medicamente
Durerea acută sau ușoară a coccisului răspunde de obicei la medicamentele antiinflamatoare. Puteți trata durerea de coccis acasă cu medicamente precum ibuprofen sau naproxen sodic. Dacă nu obțineți rezultatele dorite, adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări. Adesea, ameliorarea acestei dureri necesită prescrierea unui antiinflamator, iar medicul poate prescrie un medicament precum Motrin, prednison sau codeină.
Rezultatele sunt variabile și poate dura, în medie, zile sau săptămâni pentru ca medicamentele să acționeze. Cu toate acestea, dacă durerea din coccis continuă sau se agravează, luați în considerare o injecție de cortizon. Un medic va injecta un medicament puternic (steroizi) direct în coadă pentru a ajuta la reducerea inflamației și la oprirea durerii.
Aplicați o compresă rece pe coadă
Terapia la rece este eficientă pentru durerea coccisului. Întins pe lateral sau pe spate, aplicați o cârpă rece sau pungă de gheață pe coadă, dacă este necesar pe tot parcursul zilei, pentru ameliorarea durerii. Terapia la rece amorțește articulațiile și mușchii, producând alte câteva beneficii pentru sănătate, cum ar fi inflamația redusă și edemul. Aplicați o compresă rece pe coadă timp de 20 de minute, apoi îndepărtați-o încă 20 de minute și repetați aplicația.
Scapă de constipație
Căderea pe coccis și postura necorespunzătoare sunt vinovații obișnuiți ai durerii de coccis. Dar poate rezulta și din constipație sau din incapacitatea de evacuare. Din fericire, există modalități rapide și simple de a ameliora constipația și de a înceta durerea în coadă.
Creșteți aportul de fibre și beți multă apă (cel puțin opt pahare pe zi) pentru a vă menține scaunele moi și regulate. Consumați între 20 și 35 de grame de fibre pe zi sau încercați un supliment de fibre pentru a promova sănătatea digestivă. Alimentele bogate în fibre sunt: cereale integrale, fasole, legume și fructe.
Folosiți o pernă de coccis
Durerea de coccis tinde să se înrăutățească dacă stați o perioadă prelungită, ceea ce vă poate interfera cu capacitatea de a lucra sau de a conduce vehicule. Până când durerea și inflamația scade, așezați-vă pe o pernă de coccis. Aceste perne sunt concepute pentru persoanele cu durere în coccis și sunt de obicei străpunse în centru. Astfel, veți putea să stați fără a pune presiune suplimentară pe coadă. Tampoanele Coccyx pot reduce durerea și pot accelera recuperarea.