Cum să ușurați durerea în mâini și încheieturi prin lucrul la computer

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Durerea pe mâini prin lucrul sau tastarea pe un computer este o problemă obișnuită și probabil provocată de o afecțiune cunoscută sub numele de sindromul de tunel carpian. Din nefericire, oamenii care lucrează într-un mediu de birou trebuie să se bazeze pe calculator pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice. Deci au nevoie de o soluție rapidă pentru a ușura durerea în mâini. Soluții diferite sunt disponibile pentru a scăpa de hassle în mâini sau încheietura mâinii asociate cu acest tip de muncă.

instrucțiuni de ghidare

Lucrul pe o perioadă lungă de timp pe un computer poate provoca dureri în mâini (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Utilizați o bandă de încheietură atunci când tastați sau lucrați pe computer pentru a vă sprijini mâinile și încheieturile mâinii. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii. Cumpărați echipamentul în farmacii sau în secția de sănătate a supermarketurilor. Magazinele de aprovizionare medicală oferă, de asemenea, brățări special concepute pentru a ajuta persoanele cu sindrom de tunel carpian.
Dă-ți mâinile o odihnă. Dacă este posibil, luați pauze frecvente pentru a vă odihni articulațiile și a reduce durerea în mâini.
Acordați sprijin suplimentar pentru brațe și mâini. Utilizați o încheietură a încheieturii mâinii și antebrațului în timp ce lucrați pe un computer, pentru a alinia mai bine brațul și mâinile și pentru a ușura durerea cauzată de tastare. Aceste paranteze sunt atașate direct la birou sau la locul de muncă.
Reduceți durerea cu medicația. Ibuprofenul și aspirina reduc inflamația și pot calma durerea în mâini. Dacă durerea este foarte severă, discutați cu medicul dumneavoastră despre injecția cu cortizon direct în mâini sau încheieturi.
Schimbați înălțimea scaunului de lucru. Ședința prea mică poate provoca dureri în mână în timp ce lucrați pe computer. Creșteți înălțimea scaunului pentru a vă asigura că antebrațele sunt în același timp cu tastatura.

sfaturi

Sindromul de tunel carpian apare atunci când ligamentele și nervii din interiorul mâinii și încheieturii mâinii sunt inflamate. Simptomele includ durere, amorțeală și slăbiciune.