Cum sa ameliorati crampele stomacale

Video: Cele mai frecvente cauze ale durerii abdominale ("de burtă")

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Tocmai ați gustat o masă delicioasă și apoi stomacul dvs. începe să dureze într-un mod incomod. Crampele sunt senzația că mușchii se contractă într-un mod foarte rigid, restrângând mișcările și provocând durere. Crampele de stomac pot fi deosebit de dificil de rezolvat deoarece aproape toate mișcările noastre implică acești muschi.

Încercați să urmați tehnicile de mai jos pentru a ajuta la ameliorarea colicului. Deși este recomandat să încercați acești pași în ordine, nu ezitați să rearanjați rutina sau să treceți peste pași dacă vă simțiți mai bine.

instrucțiuni de ghidare

Crampele de stomac pot fi destul de dureroase (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Reglați respirația; întindeți-vă și respirați adânc în timp ce vă relaxați întregul corp. O respirație adecvată pentru relaxare înseamnă, de obicei, respirația atât prin burtă, cât și prin plămâni. În unele cazuri, acest lucru poate crește durerea; dacă se întâmplă acest lucru, respirați numai prin plămâni.
Lungimea ușoară a mușchilor inflamați. Stați aproape de un perete de sprijin și înclinați-vă înainte, îndepărtați-vă de zona dureroasă în timp ce inhalați adânc. Țineți poziția timp de 20 până la 40 de secunde. Expirați în timp ce reveniți la poziția de plecare.
Faceți niște exerciții ușoare: unele situații pozitive sau o plimbare ușoară sunt ideale. Deplasați-vă timp de zece până la cincisprezece minute, dar opriți-l imediat dacă acest lucru agravează colicul.
Aplicați căldură. Puneți un sac termic peste regiunea abdominală timp de 20 de minute la un moment dat. Puneți cel puțin o țesătură fină între piele și pungă. De asemenea, beți o băutură caldă în loc să aplicați căldură sau să faceți ambele.
Mâncați o cantitate moderată de alimente ușoare dacă crampe nu a fost cauzată de supraalimentare. Încearcă să bei vin, musetel sau ceai de menta sau să mănânci ghimbir proaspăt sau menta. Toate aceste alimente sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea crampe stomacale.
Luați medicamente. Dacă crampele au fost cauzate de exerciții, încercați Motrin sau Ibuprofen, indiferent dacă acestea sunt digestive, încercați acid salicilic sau Immodium AD.

sfaturi

Va ajuta foarte mult să știți de ce durează stomacul. Exercițiile de întindere și luminare funcționează cel mai bine pentru "cusăturile" și alte crampe cauzate de exerciții fizice. Pentru crampe cauzate de probleme digestive, exercițiile fizice pot face problema mai rea.

avertisment

Dacă crampe dvs. sunt cauzate de probleme digestive, rețineți că acestea pot fi, uneori, un avertisment despre debutul diareei.
Dacă crampele persistă mai mult de o oră, consultați un medic. Crampele musculare de obicei nu sunt foarte grave, dar durerea abdominală persistentă poate uneori să însemne că există ceva în neregulă cu organele interne. Acest lucru poate fi foarte grav, deci mai bine fiți siguri.