Conţinut
- Înțeles low levels of estrogen
- Produse alimentare care stimulează producția de estrogeni
- Efectele înlocuirii estrogenului
- consideraţii
- alerta
Estrogenul este un hormon compus din trei complexe: estronă, estradiol și estriol. Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de o anumită cantitate de hormon pentru a fi sănătoși. Persoanele cu nivel scăzut de estrogen pot regla aceste rate prin consumul de alimente, consumând anumite tipuri de alimente și evitând altele care inhibă producerea acestui hormon.
Înțeles low levels of estrogen
Femeile în perioada premenstruală sau postmenopauză pot avea nivele scăzute de estrogen în organism. Estrogenul natural este un hormon sexual feminin și este un steroid esențial în procesul de reproducere. Nivelurile normale și sănătoase ale estrogenului ajută la reglarea ciclului menstrual și la menținerea nivelului sănătos de colesterol.
Alimente care cresc producția de estrogen sau conțin un compus numit diindolilmetan sau niveluri ridicate de estrogen care sunt rapid absorbite de organism. Diindolilmetanul, de asemenea cunoscut sub numele de Dim, mărește nivelele de estradiol din organism, un tip specific de estrogen pe care organismul îl produce în mod natural.
Produse alimentare care stimulează producția de estrogeni
Lista de alimente care cresc nivelurile de estrogen din organism include: produse din soia cum ar fi laptele de soia, laptele de soia, fructul rosu, merele, papaya, data, prune, rodie, sfecla, vinete, rosii, yam, , cartofi, orz, orez, hamei, ovăz, grâu, semințe de in, năut, usturoi, patrunjel, mazăre, germeni și lemn dulce.
Efectele înlocuirii estrogenului
Creșterea consumului de alimente care stimulează producția de estrogen poate avea o serie de efecte asupra hormonilor și emotiilor unei persoane. Aceste alimente au fost asociate cu simptome premenstruale și postmenopauzale reduse, sporind energia, îmbunătățind problemele de memorie și sporind densitatea osoasă. Dacă aceste alimente nu pot fi absorbite rapid de către organism, un medic poate recomanda terapia de substituție hormonală estrogenă și un mod de viață sau de dietă care să asigure o pierdere insuficientă a estrogenului natural.
consideraţii
Unele alimente pot inhiba producția de estrogen și ar trebui evitate atunci când o persoană încearcă să crească nivelul hormonului prin alimente. Lista de alimente care inhibă producția de estrogen include: pepene galben, ananas, smochine, struguri, varză, fasole verde, porumb, dovleac, broccoli, orez alb și făină albă.
În plus față de a avea un produs pe bază de regim alimentar care stimulează producerea de estrogen, o persoană care caută să crească nivelurile hormonale ar trebui să mențină o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu fibră înaltă, care să ajute la modificările hormonale. Cerealele integrale, legumele proaspete, fructele cu coajă lemnoasă și semințele, fasolea și algele marine sunt recomandate să mănânce împreună cu alimentele care sporesc nivelurile de estrogen.
alerta
Prea mult estrogen în organism poate fi în detrimentul sănătății, deci este important să fiți evaluat de către un medic înainte de a face orice schimbări drastice în dieta ta. Simptomele excesului de estrogen din organism includ ciclul menstrual neregulat, pofta de dulciuri, pierderea dorinței sexuale, retenția de lichide, oboseala, balonarea sau dureri în piept, endometrioza, crampe menstruale severe și creșterea în greutate. Reducerea sau eliminarea alimentelor care cresc nivelul de estrogen în dietă poate fi necesară până la atingerea nivelurilor normale ale hormonului.