Conţinut
- Înțelesul nivelurilor scăzute de estrogen
- Alimente care stimulează producția de estrogen
- Efectele înlocuirii estrogenului
- Considerații
- Alerta
Estrogenul este un hormon compus din trei complexe: estronă, estradiol și estriol. Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de o anumită cantitate de hormon pentru a fi sănătoși. Persoanele cu niveluri scăzute de estrogen pot regla aceste rate prin mâncare, consumul anumitor tipuri de alimente și evitarea altora care inhibă producția acestui hormon.
Înțelesul nivelurilor scăzute de estrogen
Femeile pre sau post menopauză pot avea niveluri scăzute de estrogen în organism. Estrogenul natural este un hormon sexual feminin și este un steroid esențial în procesul de reproducere. Nivelurile normale și sănătoase de estrogen ajută la reglarea ciclului menstrual și la menținerea nivelului de colesterol sănătos.
Alimentele care cresc producția de estrogen sau conțin un compus numit diindolilmetan sau niveluri ridicate de estrogen care sunt absorbite rapid de organism. Diindolilmetanul, cunoscut și sub numele de Dim, crește nivelul de estradiol din organism, un tip specific de estrogen pe care corpul îl produce în mod natural.
Alimente care stimulează producția de estrogen
Lista alimentelor care măresc nivelul de estrogen din organism include: produse din soia precum tofu și lapte de soia, fasole de tei, fructe de pădure, mere, papaya, curmale, prune, rodii, sfeclă, vinete, roșii, igname, măsline , cartofi, orz, orez, hamei, ovăz, grâu, semințe de in, naut, usturoi, pătrunjel, mazăre, muguri și lemn dulce.
Efectele înlocuirii estrogenului
Consumul crescut de alimente care stimulează producția de estrogen poate avea o varietate de efecte asupra hormonilor și emoțiilor unei persoane. Aceste alimente au fost legate de reducerea simptomelor pre și post-menopauză, creșterea energiei, îmbunătățirea problemelor de memorie și creșterea densității osoase. Dacă aceste alimente nu pot fi absorbite rapid de către organism, un medic poate recomanda terapia de substituție a estrogenului și un stil de viață sau dietă care să asigure pierderea sau pierderea mică de estrogen natural.
Considerații
Unele alimente pot inhiba producția de estrogen și ar trebui evitate atunci când o persoană încearcă să crească nivelul hormonilor prin alimente. Lista alimentelor care inhibă producția de estrogen include: pepene galben, ananas, smochin, struguri, varză, fasole verde, porumb, dovleac, broccoli, orez alb și făină albă.
Pe lângă faptul că are o dietă bazată pe produse care stimulează producția de estrogen, o persoană care dorește să crească nivelul hormonilor ar trebui să mențină o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, care va ajuta la modificările hormonale. Se recomandă consumul de cereale integrale, legume proaspete, nuci și semințe, fasole și alge împreună cu alimente care cresc nivelul de estrogen.
Alerta
Excesul de estrogen din organism poate fi dăunător sănătății, deci este important să fiți evaluat de un medic înainte de a face modificări drastice în dieta dumneavoastră. Simptomele excesului de estrogen din organism includ ciclul menstrual neregulat, pofta de dulciuri, pierderea dorinței sexuale, retenția de lichide, oboseala, umflarea sau durerea toracică, endometrioza, crampele menstruale severe și creșterea în greutate. Poate fi necesar să reduceți sau să eliminați alimentele care cresc nivelul de estrogen din dietă până la atingerea nivelurilor normale de hormon.