Conţinut
Calcificarea cardiacă sau acumularea plăcii de calciu în arterele inimii are un risc crescut de boli de inimă sau accident vascular cerebral. Bucăți mici de placă se pot sparge și pot fi transportate în sânge în puncte critice din corp și creier, provocând boli grave și moarte. Numeroși factori pot provoca calcificarea, inclusiv lipsa exercițiilor fizice, dieta bogată în grăsimi și zaharuri, obezitate și aport scăzut de vitamina K. Pentru a reduce riscul de a dezvolta această problemă, medicii recomandă în general tratamentul cu medicamente pentru colesterol, dieta, exerciții și alte modificări ale stilului de viață.
Colesterol rau
Nivelurile ridicate de lipoproteine cu densitate mică (LDL), sau „colesterol rău”, sunt un indicator important al potențialelor probleme și sunt asociate, împreună cu bolile renale, cu calcificarea vaselor de sânge din inimă. LDL pătrunde în pereții vaselor de sânge și creează celule spumoase, care formează nucleul depozitelor de calciu. Lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL), sau „colesterolul bun”, previne calcificarea transportând această substanță din artere în ficat pentru a o prelucra. Reducerea nivelului LDL este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a formării plăcilor de calcificare în vasele de sânge.
Steroli vegetali
Medicația joacă un rol important în reducerea LDL, dar schimbările în dietă și suplimentele alimentare pot ajuta, de asemenea, în acest proces. Sterolii vegetali contribuie la prevenirea calcificării cardiace și pot fi găsiți în alimente vegetale precum nuci, porumb, orez și uleiuri. Sterolii sunt grăsimi atât de asemănătoare cu colesterolul, încât le blochează absorbția în intestine. Încetinirea absorbției acestei substanțe obligă ficatul să expulze LDL din sânge, reducând astfel nivelul colesterolului. American Heart Association, din Statele Unite, recomandă să consumați pește sau suplimente de ulei de pește săptămânal ca parte a unei diete pentru a reduce LDL și trigliceridele, pe lângă prevenirea bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
Mâncare și nutriție
Flavonoidele și tocotrienolii contribuie, de asemenea, la scăderea LDL și a colesterolului total. Aceste substanțe benefice se găsesc în fructele proaspete, legumele, ceaiul și vinul roșu și acționează ca antioxidanți în organism. Tocotrienolii se găsesc în unele tipuri de uleiuri vegetale, precum canola, porumb și ulei de măsline, precum și în germeni de grâu, orz, saw palmetto (o specie de palmier din America de Nord) și în unele tipuri de nuci și cereale. Tocotrienolul este o variantă a vitaminei E, dar nu este singura vitamină utilă în promovarea nivelurilor bune de colesterol și reducerea nivelului de colesterol rău. Vitaminele C, B6, B12, K, niacina, acidul folic și mineralele, precum magneziu și seleniu, sunt de asemenea recomandate pentru acest tip de alimente. În plus, aminoacizii care conțin proteine și suplimentele antioxidante extrase din păducel, soia, usturoi și semințe de struguri au fost legate de nivelurile scăzute de LDL și trigliceride din sânge. Alegerea unei diete sărace în colesterol și bogată în fructe, legume și cereale integrale este modalitatea corectă de a opri calcificarea arterelor. Într-un studiu finanțat de Institutul Național de Sănătate din Statele Unite, femeile de vârstă mijlocie care consumă cafea au arătat o reducere a factorilor de risc pentru calcificarea vaselor de sânge, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Mod de viata
Factorii legați de stilul de viață sunt, de asemenea, importanți pentru a reduce riscul de calcificare arterială. Faceți exerciții fizice în mod regulat, opriți fumatul, reduceți tensiunea arterială crescută, odihniți-vă adecvat, reduceți stresul, controlați greutatea și mențineți interacțiunea socială, împreună cu o nutriție și medicamente adecvate, pentru a construi un sistem vascular mai sănătos.