Conţinut
Picioarele arcuite sau genul valgus reprezintă o stare fizică în care picioarele se dezvoltă sub forma unui arc sau a unei curbe. Adulții cu picioare arcuite pot suferi de dureri de spate și de postură slabă. Dar tratamentul este disponibil. Există, de asemenea, tehnici de exerciții fizice care pot întări mușchii și sistemul scheletic pentru a echilibra mai bine greutatea corporală.
cauze
Picioarele curbate pot fi cauzate de diverse probleme de sănătate. Cea mai obișnuită cauză este legată de modul în care picioarele au fost îndoite în pântecele mamei. Picioarele unui copil se pot rezolva în cele din urmă după trei ani.
Tulburările de dezvoltare pot determina, de asemenea, picioarele înclinate. Rachetele, o boală cauzată de o deficiență a vitaminei D, este adesea vinovată. La adulți, picioarele arcuite se pot forma după o fractură sau din cauza unei boli articulare degenerative. La unii adulți, picioarele arcuite pot afecta alinierea coloanei vertebrale, provocând disconfort sau durere.
O soluție
Durerile de spate și disconfortul de la picioare arcuite pot fi uneori tratate prin investiții în special în tălpi care vor contribui la echilibrarea greutății corpului și îndreptarea coloanei nealiniate.
exercițiu
Exercitarea poate întări muschii din spate și poate menține coloana vertebrală. Structura yoga structurală, de exemplu, corectează problemele posturale, întărește mușchii abdominali centrali și relaxează mușchii excesiv de tensionați în spate și picioare. Chiropracticienii oferă, de asemenea, terapie pentru îmbunătățirea posturii la pacienții cu picioare strâmbe.
tratament
În cazul rahitismului, picioarele pot fi restaurate la forma lor originală, la fel cum boala poate fi tratată cu suplimente de vitamina D și expunere la lumina soarelui. Pentru cazuri mai severe de curbură, poate fi luată în considerare o intervenție chirurgicală. Pentru disconfortul spinării sau nealinierea datorată picioarelor arcuite, pot fi prescrise ortopedice.
Tehnici de postură pentru adulți cu picioare curbate
Poziția corectă este importantă pentru reducerea durerii de spate ca urmare a picioarelor arcuite. Cei cu picioare curbe ar trebui să încerce întotdeauna să rămână drepți, cu pieptul în sus și capul echilibrat peste umeri. Evitați să stați în picioare și să vă așezați pentru perioade lungi de timp fără a vă întinde membrele. Nu întoarceți niciodată spatele și alegeți o suprafață de lucru cu o înălțime care nu necesită efort pe gât sau în spate.
A dormi în poziții inconfortabile poate afecta semnificativ postura unei persoane cu picioare arcuite. Somnul pe partea de sus a stomacului nu este recomandat. Când vă aflați pe spate, așezați un suport sub gât. Capul nu trebuie înclinat prea departe