Conţinut
Capoeira este o combinație de mișcări de arte marțiale, mișcări de dans și acrobații, care au început în secolul al XVI-lea de către sclavi din Brazilia. A fost modul în care acești sclavi și-au aventurat frustrarea cu captivitatea. Acrobatiile joaca un rol important in capoeira.
instrucțiuni de ghidare
-
Pregătește-te să faci acrobații. Ar trebui să vă petreceți câteva minute întinzându-vă mușchii picioarelor și brațelor înainte de a încerca să efectuați cascadorii capoeira.
-
Strângeți-vă, dar nu lăsați genunchii să atingă solul. Pune mâna în spatele tău, pe podea.
-
Aduceți cealaltă mână într-un cerc spre spate și împingeți-vă cu picioarele, făcând o saltea plină. Toată mișcarea are loc într-o mișcare circulară.
-
Urmați salturile și stați din nou.
-
Efectuați aceleași cascade într-o poziție verticală, efectuați câțiva pași de ginga după ce ați coborât și plasați mâna de ghidare pe sol. Urmați pașii de mai sus pentru a completa o saltea, apoi stați din nou pentru a continua cu mai mult slinging sau cu alți pași. Luați fiecare pas în acrobație combinată și netedă, făcând să pară mai mult un dans decât o manevră defensivă.
sfaturi
- Practicați dansul cu ritmul muzicii capoeira braziliene.
avertisment
- Întotdeauna practici capoeira pe un treadmill și cu supraveghere. Este foarte ușor să obțineți o vătămare dacă nu sunteți sigur cum să finalizați mișcările.