Conţinut
Studiile arată că cel mai frecvent stil de somn este poziția fetală și aproximativ 41% dintre oameni se încadrează în această categorie. Cu toate acestea, experți precum Terri Trespicio, redactor senior al revistei „Corp + Suflet”, spun că dormitul în decubit dorsal fără pernă este poziția ideală pentru sănătatea coloanei vertebrale. Mulți preferă să doarmă pe burtă, ceea ce poate aplatiza alinierea lombară și poate afecta și gâtul, care este plasat într-un unghi în fiecare noapte. Te poți obișnui să dormi pe spate cu puțină practică și determinare.
Pasul 1
Încercați să vă întindeți pe spate pe pat pentru a găsi o poziție care să vă fie confortabilă. Folosiți un prosop rulat sau o pernă mică pentru a vă sprijini gâtul și capul, dacă acest lucru vă ajută să vă simțiți mai relaxat.
Pasul 2
Așezați o pernă sub cap dacă este necesar, dar nu puneți perna sub umeri când vă așezați pe pat. Așezați și o pernă mare sub genunchi.
Pasul 3
Așezați perne în jurul corpului ca bariere pentru a vă împiedica să vă schimbați poziția în timp ce dormiți.
Pasul 4
Încercați să adormiți în decubit dorsal. Dacă ești obosit și poți menține o poziție confortabilă culcându-te pe spate, adormirea în acest fel poate deveni un obicei.
Pasul 5
Reveniți la poziția culcat de fiecare dată când vă treziți într-o poziție diferită.