Conţinut
Durerile de foame sau durerile sunt un semn că corpul tău are nevoie de hrană sau cel puțin crede că are nevoie de ceva. În timp ce este tentant să mănânci cu stomacul zgomotos când ți-e foame, oricine dorește să aibă grijă de greutatea lor sau urmează o dietă poate dori să încerce câteva lucruri înainte de a se preda foamei. Nu este întotdeauna necesar să mănânci pentru a te simți sătul.
Pasul 1
A face exerciții fizice. Ieșiți și alergați, înotați, mergeți cu bicicleta sau chiar mergeți pe jos. Orice exercițiu vă reglează pofta de mâncare, conform site-ului web Pierdere în Greutate pentru Toți. Exercițiile fizice nu numai că ajută la durerea foametei, ci și la controlul aportului de alimente atunci când mâncați.
Pasul 2
Bea cel puțin un pahar plin de apă și bea mai mult dacă ți-e foame. Apa nu este doar sănătoasă pentru pielea noastră, ci și eliberează toxine și ne menține hidratați, ceea ce ne oferă mai multă energie.
Apa este o modalitate sănătoasă de a vă umple stomacul, care va elimina sau reduce durerile de foame până la următoarea masă.
Pasul 3
Mestecați guma, de preferință fără zahăr. Mestecarea îți spune creierului că mâncarea este în drum spre stomac. Cu toate acestea, nu faceți din aceasta o parte zilnică a dietei; mestecarea aruncă acizi digestivi în stomac și, dacă nu există alimente, acidul va mânca treptat stomacul.
Pasul 4
Gândiți-vă cum să mâncați o masă sănătoasă atunci când mâncați din nou. Alimentele bogate în calorii ne fac adesea să avem mai multă energie decât are nevoie corpul cu adevărat, iar o mare parte din conținutul acestor dulciuri sau alte alimente confortabile se va transforma în grăsime.
Când mâncați, asigurați-vă că mâncați mese mai mici mai des pe tot parcursul zilei. Mâncând cantități mai mici mai des și cu mai multe fructe și legume, vă ajută organismul să metabolizeze mai bine și previne senzația de balonare.