Conţinut
Una dintre cele mai importante fundamentale ale baschetului este de a arunca mingea corect. Exercițiile de aruncare pot ajuta începătorii să dezvolte obiceiuri bune, care includ învățarea tehnicilor adecvate. Repetarea acestor exerciții poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea procentului de lovituri de fotografiere.
smoală
Împărțiți-vă echipa în grupuri, astfel încât să nu mai fie mai mult de trei jucători în fiecare coș. Fiecare jucător trebuie să fie la 60 cm distanță de coș, unul în față și alți doi pe fiecare parte. Plasați baschetul în cauză în mâinile unui jucător cu palmele în sus. Brațul trebuie să formeze un unghi de 90 de grade, iar tricepsul trebuie să fie paralel cu podeaua. Încheietura mâinii trebuie să fie îndoită, iar degetele trebuie să fie deschise. Ochii se vor concentra pe partea din față a jantei. Genunchii jucătorului ar trebui să fie îndoiți confortabil și picioarele aliniate la coș. Cu o mână, el va arunca mingea. Asigurați-vă că fiecare jucător vibrează o încheietură și o ține pe cealaltă. Lăsați jucătorul să recupereze mingea și repetați procesul de cel puțin 50 de ori.
Aruncare liberă
Împărțiți echipa în două sau trei grupuri. Simulați o situație de joc prin jucarea fiecărui jucător unul câte unul, care este un format comun de aruncare liberă. Dacă un jucător lovește primul său teren, el va juca un altul. Dacă rataceste primul, nu va mai avea altă șansă. Pentru fiecare aruncare liberă fără succes, jucătorul trebuie să ruleze pentru a ajuta la simularea oboselii experimentate în timpul unui joc. Cursa va ajuta, de asemenea, jucătorii să se concentreze asupra aruncărilor libere.
Tort în două rânduri
Pentru a face acest exercițiu, împărțiți echipa în mod egal în două grupuri și aliniați-le pe părțile opuse ale liniei de aruncare liberă. Linia dreaptă va fi linia de aruncare iar linia stângă va fi linia de revenire. Începeți prin a avea primul jucător să driblați și să înscrieți o tavă. Primul jucător de pe linia de recul trebuie să recupereze mingea și să o transmită următorului jucător de pe linia de aruncare. Fiecare pitcher se întoarce la linia de rebound și jucătorul de rebound se răstoarnă. După ce fiecare jucător a făcut aproximativ cinci tăvi pe partea dreaptă, mișcați lateral astfel încât linia stângă să fie acum linia de aruncare. Continuați până când jucătorii au făcut cel puțin cinci mișcări pe partea stângă.