Conţinut
Tulburările emoționale legate de anxietate și depresie sunt frecvent tratate cu medicamente care restabilește echilibrul chimic al creierului. Aceste substanțe, cunoscute sub numele de neurotransmițători, reglează starea de spirit și determină sentimentul nostru de bunăstare. Cauza unor astfel de dezechilibre nu este cunoscută, totuși, există mai multe tratamente alternative pentru ameliorarea simptomelor.
identificare
Sănătatea emoțională depinde de un anumit echilibru al neurotransmițătorilor din creier. De-a lungul timpului, efectele stresului, alimentației proaste și chiar perspectivele de viață pot dezechilibra aceste substanțe. Dopamina, serotonina, acetilcolina, norepinefrina și acidul gama-aminobutiric (GABA) sunt neurotransmițătorii responsabili pentru reglarea emoțiilor și a stării de spirit. Dietele cu puțin potasiu, magneziu, zinc sau oricare dintre vitaminele esențiale pot contribui la dezechilibrul creierului. Antidepresivele sunt destinate unor deficiențe neurotransmițătoare specifice, totuși, cauza condiției rămâne netratată.
Neurotransmițătorii ne reglează emoțiile
stres
Efectele stresului asupra mintii si a corpului includ oboseala, pierderea somnului si anxietatea. Dezechilibrul chimic previne procesele corporale de rutină, cum ar fi somnul și producerea de energie. Pentru a se proteja de stres, creierul eliberează anumiți neurotransmițători, endorfinele. Este o substanță care blochează durerea și stresul. Perioadele prelungite de stres necesită creierul să producă mai multe endorfine, care dezechilibrează alți neurotransmițători. Modul în care o persoană reacționează la stres afectează modul în care acești neurotransmițători sunt produși în creier.
Suplimente naturale
Mulți oameni folosesc suplimente naturale ca alternativă la dezechilibrul chimic. Sunătoarele, rădăcina valeriană, kava și aminoacizii 5-HTP sunt doar câteva dintre suplimentele naturale folosite pentru a restabili nivelurile de neurotransmițători din creier. Nu atât de diferite de antidepresive, fiecare dintre ele este folosit pentru a afecta un anumit grup de neurotransmițători, dar sub un efect holistic, adică mai natural în organism. Deja medicamentele obișnuite, vizează modificarea unui singur proces.
Behavioral Cognitive Therapies
Deși nu a fost identificată nicio cauză specifică a acestor dezechilibre, unele teorii atribuie un mod de gândire și de comportament al unei persoane ca sursă a problemei. Psihoterapia indică o legătură directă între comportamentele noastre și modul în care generează anumite reacții în creierul nostru. La rândul lor, aceste efecte sunt ciclice, deoarece comportamentul și reacțiile chimice se consolidează reciproc. Terapiile cognitive comportamentale sunt un fel de terapie care îi ajută pe indivizi să redirecționeze modelele și comportamentele lor de gândire pentru a activa anumite reacții chimice în creier.
exercițiu
Unul dintre numeroasele beneficii ale exercițiului fizic - fie că alergi, că te plimbi sau că faci treburile acasă - este să crești nivelurile de endorfină din creier. Endorfinele sunt neurotransmițătorii care ne fac să ne simțim bine, deoarece prezența lor în organism promovează o euforie naturală și un sentiment de bunăstare. Sentimentele de depresie sunt asociate cu un nivel scăzut de serotonină și norepinefrină. Exercițiile fizice stimulează sistemul nervos simpatic, care, la rândul său, crește producția de serotonină și norepinefrină în creier. Aceste substanțe sunt produse în mod natural ca urmare a activității organismului.
