Conţinut
Horrorul unui atac de anxietate poate fi atât de intens încât victimele se simt de multe ori ca și cum ar fi într-o situație care pune viața în pericol. Această reacție duce deseori la palpitații ale inimii sau la dureri în piept, care pot arăta ca un adevărat atac de cord. Puteți ameliora durerea toracică prin aplicarea unor strategii.
medicament
Durerile toracice cauzate de anxietate pot fi tratate folosind benzodiazepine și antidepresive. Medicul dumneavoastră poate prescrie anxiolitice sau alprazolam, care includ benzodiazepine sau imipramină, un antidepresiv. Pentru a stabili dacă aceste medicamente sunt potrivite pentru dvs., consultați-vă medicul. Ele pot fi, de asemenea, dependente și pot provoca efecte secundare grave. Înainte de a le prescrie, medicul dumneavoastră trebuie să vă informeze despre riscurile implicate. Deși medicamentele pot ajuta la dureri în piept, ele sunt cele mai eficiente atunci când sunt combinate cu terapia comportamentală.
Terapia comportamentală
Două dintre cele mai eficiente forme de tratamente de anxietate sunt terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere. Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează asupra modelului de gândire al pacientului și asupra comportamentului irațional pe care îl manifestă ca rezultat al acestei gândiri. Durerea toracică rezultată din atacurile de panică este adesea declanșată de o frică profund irațională sau de fobie pe care pacientul o are în anumite situații. Prin terapia cognitiv-comportamentală, el învață să perceapă ceea ce cauzează aceste gânduri iraționale și cum să le lucreze.
Terapia cu expunere pune pacientul într-un mediu în care terapeutul vă prezintă imagini reale sau simulate, concepute pentru a aborda rădăcina fricii voastre. De exemplu, dacă are o fobie de șarpe, terapeutul o va prezenta cu imagini de șarpe reale sau imaginare. În această atmosferă controlată și terapeutică, pacientul învață cum să se confrunte cu sursa fobiei sale, cum să-și abandoneze treptat frica și cum să obțină mai multă auto-control.
Exerciții și tehnici de relaxare
În cazul atacurilor moderate de anxietate, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea durerii complet. Uneori, atacurile de panică sunt rezultatul stresului, iar exercitarea timp de 30 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână, este foarte recomandată. Pentru efectul maxim, faceți o oră de exerciții aerobice în majoritatea acestor zile. Acestea pot include mersul pe jos, alergatul, ciclismul și înotul.
Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și exercițiile de respirație, vă pot ajuta să vă stabilizați ritmul cardiac neregulat și, astfel, să vă ușurați durerile toracice cauzate de anxietate. Într-un atac de panică, inspirați și expirați lent în timp ce numărați până la 10. Repetați acest lucru după cum este necesar până când palpitațiile inimii dispar. Aceste tehnici vă ajută să vă calmați gândurile turbulente, mărind astfel sănătatea emoțională.