Conţinut
Deși o anumită cantitate de conștientizare de sine poate fi pozitivă și vă poate ajuta să navigați în situații sociale complicate, sentimentele acute de conștiință de sine pot să vă împiedice și să vă împiedice capacitatea de a face prietenii și alte conexiuni sociale. Terminarea acestor sentimente de inadecvare și frică poate fi un proces dificil și puteți găsi sfaturi utile unui terapeut profesionist sau psihiatru. Efectuarea de pași mici pentru a vă accepta și a vă conecta cu lumea din jurul dvs. vă poate ajuta să fiți mai sociabili și mai puțin nesiguri.
instrucțiuni de ghidare
-
Acceptați și sărbătoriți propriile interese și pasiuni. De multe ori, cei care se simt foarte nesiguri își pun personalitatea în încercarea de a nu atrage atenția asupra lor înșiși. Dacă doriți să folosiți culori strălucitoare sau să vă alăturați clubului de artă, dar nu-l faceți din teama că oamenii vă vor judeca negativ, vă întoarceți de la lucruri minunate care ar putea fi rezultatul de a fi voi înșivă. Începeți mici cu o culoare puternică pe unghiile sau decorați-vă fața servieta cu unul dintre modelele dvs. Oamenii te vor observa, dar ei o vor realiza pentru că ești suficient de încrezător ca să fii tu însuți. Ajungeți la persoanele care vă împărtășesc interesele vă ajută de asemenea să faceți prieteni noi și să construiți rețele sociale.
-
Nu te compara cu alte persoane. Dacă intrați într-o cameră aglomerată și imediat începeți să vă simțiți nesigur, se datorează parțial faptului că vă comparăți cu alte persoane ("Sunt cu curaj / inteligent / mai rece decât mine") și temându-se represaliile lor. În realitate, oamenii din jurul vostru sunt consumați cu propriile dvs. nesiguranță și gânduri, la fel ca dumneavoastră. Când te compari cu oamenii din jurul tău, oprește-ți imediat gândurile negative, listând trei lucruri care îți plac despre tine. Ele pot fi lucruri mici (culoarea părului, o anumită abilitate) sau mare, dar veți începe să celebrați pozitiv în tine și să zdrobiți judecata care te face nesigur.
-
Asigurați-vă că zâmbiți la persoanele pe care le întâlniți pe parcursul zilei. Cand zambesti pe cineva, partile creierului care controleaza mimica sunt declansate, ceea ce inseamna ca persoana intentionata vrea sa zambeasca inapoi. Zâmbetele transmit fericire și încredere, iar când declanșezi un zâmbet, stimulezi automat sentimentele de bucurie în cealaltă persoană. Zâmbirea vă ajută să ieșiți din propria cunoaștere de sine și face ca alții să vă perceapă ca fiind prietenoși și sociali.
-
Spuneți un lucru frumos unui străin, o dată pe zi. Pe măsură ce ne amintim de cei care ne judecă sau ne ridiculizează, ne amintim și cei care au făcut ziua noastră un compliment. Nu trebuie să fie o declarație uriașă plină de hiperbolă, dar să spui ceva bun pentru cineva poate avea un efect foarte pozitiv. Spunând fetei din fața ta în coada de coafură îți plac pantofii tăi sau felicitând un coleg pe un proiect de succes demonstrează că ești atent, încrezător și amabil, trei calități importante într-un prieten bun. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să ieșiți din zona dvs. de confort și să conduceți la conversații și noi conexiuni sociale.