Cum să reabilitați o leziune musculară din spate

Video: 7 exercitii pentru durerile de spate. Burileanu Alin/ hernie de disc

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
avertisment
Ce ai nevoie

Leziunile musculare spate au loc atunci când acest mușchi este supraîncărcat sau rănit. Celulele musculare care sunt grupate împreună pentru a forma un mușchi, fibrele musculare, sunt rănite. Aceste leziuni sunt numite, de asemenea, "tulpina din spate" sau "muscatura din spate". Acestea apar datorită utilizării incorecte sau supraîncărcării mușchilor sau chiar prin cădere sau răsucire. Reabilitarea dvs. necesită un bun doctor, un timp și o mulțime de răbdare. Medicii sugerează de obicei odihnă. Există și alte lucruri pe care un individ le poate face și ele.

instrucțiuni de ghidare

Trebuie să ai grijă de spate (Comstock Imagini / Stockbyte / Getty Images)

Luați un antiinflamator, codeină și / sau un relaxant muscular în primele zile după leziunile musculare. Adresați-vă unui medic pentru o rețetă.
Rămâi cât mai departe posibil în primele zile după accident. Reabilitarea nu ar trebui să înceapă până când mușchiul a avut câteva zile să se odihnească și să se recupereze de la traume.
Aplicați gheață, înfășurat într-o cârpă, la fiecare patru ore timp de 25 de minute. Faceți acest lucru în primele zile după rănirea musculară pentru a vă facilita recuperarea și reabilitarea. (Un pacient cu probleme de circulație sau o stare nervoasă trebuie să aplice căldură sau frig cu aprobarea unui medic.)
Aplicați căldura în același mod, odată ce inflamația a dispărut (după patru sau cinci zile). (Un pacient cu probleme de circulație sau o stare nervoasă trebuie să aplice căldură sau frig cu aprobarea unui medic.) Odată ce terapia termică este inițiată, poate începe reabilitarea leziunii musculare spate.
Bea multă apă. Acest lucru va elimina toxinele din organism pe care activitatea musculara le provoaca si va ajuta cu reabilitarea.
Începeți să faceți exerciții ușoare de întindere odată ce medicul vă dă bine. Primii pași în reabilitarea în cazul leziunilor musculare sunt creșterea mobilității și a amplitudinii musculare.
Faceți un program de exerciții încet, cu exerciții care necesită tot mai mult pentru a reabilita musculatura. Când simțiți durere, opriți-vă imediat și odihniți-vă. Începeți din nou încet și faceți-o cu atenție.

avertisment

Reabilitarea leziunilor musculare spate este un proces lent. Pacientul nu ar trebui să încerce prea mult pentru că, dacă fibrele musculare nu sunt complet reparate, pot suferi un prejudiciu cu ușurință.