Conţinut
Deși dietele de prăbușire nu sunt considerate cel mai bun mod de a pierde în greutate, mai ales când vă gândiți să vă mențineți greutatea recent câștigată, nu există nici o îndoială că vă poate ajuta să pierdeți lire sterline rapid. Cheia este să găsiți un plan care vă permite să pierdeți rapid în greutate, oferind în același timp elemente nutritive organismului dumneavoastră.
Fructe și legume
Fructele și legumele oferă majoritatea substanțelor nutritive pe care le are corpul dvs., atâta timp cât mâncați suficient. Vestea bună despre dietele de prăbușire care constau în fructe și legume este că poți mânca cât vrei și că pierzi în greutate. Acest tip de dietă va evita, de asemenea, lipsa de energie și va avea de fapt efectul opus, atâta timp cât beți întotdeauna multă apă. O dieta bazata exclusiv pe aceste alimente poate consta dintr-o felie de portocale, struguri si mere pentru micul dejun; o salată scăzută cu calorii la prânz și, la cină, o salată încărcată cu morcovi cruzi, broccoli și conopidă. Gustări, cât de mult vă place între mese atâta timp cât nu sunt înghețate sau conservate.
sucuri
Sucurile sunt o altă modalitate excelentă de a pierde rapid greutatea și de a avea multe dintre elementele de bază ale unui plan limitat la fructe și legume. Principala diferență este că amesteci totul în formă lichidă. Avantajul unei diete de suc este că puteți amesteca și potrivi diferite fructe din centrifugă, cum ar fi merele și strugurii sau portocalele și bananele sau chiar morcovii și țelina. Puteți face o combinație cu toate fructele menționate mai sus. Centrifugele vin, de obicei, cu instrucțiuni privind amestecarea amestecurilor și cum să le planificați (centrifugele bune costă între 240 și 600 de dolari reali). Se știe că unii oameni care au făcut dieta cu suc au pierdut mai mult de 9 kilograme pe lună, simțindu-se mai energic.
Un suc de portocale proaspăt are valoarea sa (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
Schimbarea de mâncare se agită
Ideea înlocuirii meselor cu shake-uri cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de calorii, îmbogățite cu vitamine a crescut în anii 1980, odată cu apariția lui Slim-Fast. Astăzi, sunt disponibile multe shake-uri de înlocuire a mesei. Indiferent care dintre ele alegeți, cheia este să urmați planul care constă, de obicei, dintr-un shake de mic dejun, unul pentru pranz și o cină solidă și frugală de pește sau pui și legume.
exerciții
Pentru a accelera procesul de scădere în greutate, dietele de prăbușire ar trebui să fie însoțite de un exercițiu obișnuit, fie că este vorba de o plimbare sau de o plimbare plină de bătăi sau de un joc de baschet sau de culturism. Treizeci de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, este o modalitate bună de a începe, dar chiar dacă luați scările în locul ascensorului vă poate ajuta.
Nu este o soluție pe termen lung.
Dizele de șoc sau fulgere nu sunt recomandate de majoritatea comunității medicale. Multe dintre ele sunt extrem de restrictive și limitează o varietate de alimente, limitând, de asemenea, vitaminele, mineralele și proteinele pe care le consumați. Se consideră că, în cazul dietei de crash, în cazul în care greutatea dispare, aproape întotdeauna se întoarce. Singura modalitate sigură de a pierde în greutate permanent este de a face schimbări de stil de viață care sunt de promovare a sănătății și echilibrate. Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice tip de dietă sau de a face schimbări drastice în stilul tău de viață.