Conţinut
Dacă mâncați salate sau salată verde în sandwich-urile dvs., este posibil să vă bucurați de claritatea salată de romaină. Tipul de salată selectat pentru salate sau alte rețete este important. Diferitele tipuri de salată au grade variabile de valori nutriționale. Dacă preferați salată de romaine, ar trebui să înțelegeți conținutul caloric și beneficiile acestei legume pentru sănătate.
Pierdere în greutate
Salata romana este suplimentul perfect pentru o dieta de slabire. Pentru o pierdere eficientă, ar trebui să consumați câteva calorii pe zi pentru fiecare aliment pe care corpul dumneavoastră îl folosește. Deoarece salata romana contine doar 17 calorii pe portie, poti manca portii mari si inca slabesti. În plus, posedă multă apă, care vă poate ajuta să vă simțiți repede sățuită în timp ce mâncați. Includeți-l la prânz sau cină pentru a vă facilita eforturile de scădere în greutate.
Piele digestivă sănătoasă
Fibrele conținute în salată fac din acesta un supliment bun pentru un tract digestiv curat. Conține 2 g de fibră pe porție, ceea ce reprezintă 5% din valoarea zilnică recomandată. Fibra este o substanță care nu este digerată și acționează ca un burete pentru a împinge deșeurile prin tractul intestinal. Dietele bogate în fibre sunt asociate cu risc scăzut de boli de inimă și diabet. Pentru a funcționa eficient, ar trebui să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, sau veți fi constipat și scaunele greu.
Vitaminele C și K
Cantitatea mare de vitamina C conținută în salata romană îl face o legume sănătoase pentru inimă. O singură porție poate oferi mai mult de 4 mg sau 40% din doza zilnică recomandată. În special, vitamina C previne colesterolul să adere la pereții vaselor de sânge. Deci, dacă aveți boală de inimă sau istorie familială, trebuie să includeți una sau două porții în dieta zilnică pentru a vă menține inima sănătoasă. Salata de salată de la Roma este de asemenea bogată în vitamina K, cu 100 micrograme la 100 g de salată verde. Vitamina K este importantă pentru a ajuta la coagularea sângelui și la creșterea oaselor puternice.
Forța musculară
Potasiul este esențial nu numai pentru sănătatea inimii, ci și pentru creșterea musculară. Dacă nivelul de potasiu este scăzut, este posibil să aveți slăbiciune musculară. Așa că consumați alimente bogate în potasiu pentru a vă menține puternic mușchii. O porție de salată romană vă oferă organismului 247 mg, sau 10% din necesitățile zilnice. În plus, consumul de alte fructe și legume va contribui la suplimentarea dozei zilnice recomandate de potasiu.