Conţinut
- Punctele de măsurare a ritmului cardiac
- Procedură adecvată
- sincronizare
- vârstă
- Nivelul de fitness
- consideraţii
Pulsul dvs., denumit și ritm cardiac, reprezintă măsura în care bătăile inimii dvs. se bate într-un minut. Clinica Cleveland afirmă că ritmul cardiac este mai mic atunci când vă aflați în repaus și că crește în timpul exercițiilor, deoarece inima dumneavoastră bate mai repede pentru a vă furniza mai mult oxigen plămânilor, mușchilor și altor țesuturi ale corpului. Deși există o variație semnificativă a ritmului cardiac normal pentru copii, norma pentru adulți nu se schimbă prea mult odată cu vârsta.
Punctele de măsurare a ritmului cardiac
Puteți măsura rata de inimă cu ușurință prin apăsarea a două degete în orice punct în care o arteră trece în apropierea suprafeței pielii, conform site-ului Medline Plus. Pulsul radial se măsoară peste artera din încheietura mâinii, în timp ce pulsul carotidei poate fi obținut apăsând oricare dintre arterele din partea din față a gâtului. De asemenea, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a atinge artera popliteală de pe spatele genunchiului sau artera femurală din zona abdominală pentru a evalua impulsurile din acele zone. Dacă aveți o istorie de probleme cardiace, medicul dumneavoastră poate alege să audă încheietura apicală asupra inimii cu un stetoscop.
Procedură adecvată
Puteți măsura propriile bătăi ale inimii numărând de câte ori o arteră pulsează împotriva degetelor pe o perioadă de 60 de secunde. De asemenea, puteți să numărați bătăile timp de 30 de secunde și să le multiplicați cu două pentru a calcula ritmul cardiac, notele Medline Plus pe site-ul dvs. Web.
sincronizare
Veți obține cea mai bună citire a bătăilor inimii de odihnă obișnuite dacă acesta este primul lucru pe care îl faceți dimineața înainte de a vă scoate din pat, potrivit Universității de Stat Montana din Statele Unite. Dacă doriți să vă măsurați frecvența la sfârșitul zilei, așteptați cel puțin două ore după masă și la patru ore după activitate viguroasă sau exercițiu fizic. Înainte de a începe să numărați, odihniți-vă timp de 30 de minute, apoi stați-vă sau întindeți-vă în timp ce numărați.
vârstă
În timp ce bătăile inimii normale se pot schimba ușor odată cu vârsta, aceste diferențe sunt nesemnificative, potrivit Topend Sports Network. Un bărbat în vârstă de 21 de ani, aflat într-o stare fizică bună, de exemplu, are de obicei o batai de inimă între 62 și 65 batai pe minut. Această rată variază puțin în decursul anilor, dar la 65 de ani va avea aceeași bătăi de inimă.
Nivelul de fitness
Pe de altă parte, nivelul dvs. de fitness are o mare influență asupra bătăilor inimii. O femeie de 68 de ani, cu condiție fizică precară, va avea un puls de 84 sau mai multe bătăi pe minut, în timp ce prietenul ei de aceeași vârstă, dar cu bună condiționare, va avea între 65 și 68 de batai. Dacă sunteți 68 de ani și un atlet bine condiționat, inima dumneavoastră va bate între 50 și 59 de ori pe minut, în repaus, în funcție de sexul dumneavoastră.
consideraţii
In plus fata de varsta si nivelul de fitness, pulsul se poate schimba in timp, in functie de antecedentele medicale, starea emotionala si folosirea medicamentelor, spune dr. Edward R. Laskowski, MD, MD si specialist in reabilitare.