Schimbarea felului în care mergi

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
instrucțiuni de ghidare
Ce ai nevoie

Formarea unui mod adecvat de a mers poate fi o sarcină dificilă, în special pentru copii sau adulți cu dizabilități de învățare. Formarea mersului este utilizată cu persoane care au tulburări neurologice, cum ar fi paralizia cerebrală sau care au suferit accidente vasculare cerebrale. Această formare este utilizată pentru a îmbunătăți echilibrul și independența în mersul pe jos. De asemenea, este benefic pentru persoanele care revin la mers după recuperarea de la traume sau vânătăi pe un picior imobilizat pentru o perioadă de timp. Există diferite tehnici care vă pot schimba modelul de mers pe jos.

instrucțiuni de ghidare

Plimbarea imbunatateste echilibrul corect (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

instrucțiuni de ghidare

Utilizați un walker sau trestie de zahăr pentru a îmbunătăți echilibrul în timpul mersului pe jos. Există mai multe tipuri disponibile. Un walker sprijină ambele părți ale corpului și poate fi ușor împins în timp ce mergeți. Stați în walker și faceți un pas astfel încât șoldurile să fie aliniate cu mâinile. Poți să te întorci dacă te apropii prea mult de partea din față a walker-ului. O carieră funcționează cel mai bine atunci când numai o parte a corpului este slăbită. Este folosit pe mâna opusă piciorului slăbit. Pe măsură ce schimbați pașii cu piciorul rănit, poziționați bastonul ferm pe podea. Aduceți-o în timp ce avansați cu piciorul slab și piciorul bun vă va susține greutatea.
Utilizați feedback vizual pentru a îmbunătăți o anumită tehnică. Persoanele care se plimba pe vârfuri trebuie să învețe cum să-și pună tocuri la fiecare pas. Scoateți încălțămintea și șosetele. Deblocați hârtia de măcelar pe o suprafață plană. Pulverizați talcul sau vopseaua pe o foaie de copt și faceți-o cu ambele picioare. Mergeți peste hârtie, încercând să îl marcați cu amprentele la fiecare pas. În timp ce progresați, faceți pantofii cu pantofii și apăsați în mod deliberat călcâiul pe podea cu fiecare pas. Cu practica veți putea îmbunătăți viteza.
Utilizați feedback auditiv pentru a îmbunătăți tehnica. Utilizați un metronom pentru a stabili ritmul și a îmbunătăți viteza și fluxul de mers pe jos. Setați-l la o viteză confortabilă pentru dvs. și încercați să țineți pasul cu fiecare pas cu sunetul ritmului stabilit în metronom, crescând viteza ritmului pe măsură ce devine mai ușor. Acest exercițiu va îmbunătăți coordonarea și dinamica echilibrului.
Dispozitivele speciale de sunet pentru a instrui podeaua pot fi atașate la pantofii normali pentru a îmbunătăți o anumită parte a trecutului. Ele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a îmbunătăți piciorul în regiunea călcâiului. Puneți dispozitivele speciale în jurul călcâiului pantofului și fixați-o cu Velcro pentru al menține în poziție. În timp ce mergeți, încercați să faceți dispozitivul de sunet tras cu fiecare pas, deoarece pune greutatea pe călcâi. Dacă nu auziți zgomotul dispozitivului, călcâiul nu atinge podeaua.