Conţinut
Cel mai bun moment pentru a lua suplimentele de vitamina B este atunci când este cel mai convenabil pentru tine, așa că luarea de suplimente devine un obicei obișnuit. Este cel mai benefic atunci când este luat la aproximativ același timp al zilei. Deoarece vitaminele B cresc energia, puteți prefera să fie parte din rutina dvs. de dimineață.
Perioada de timp
Luarea unui supliment de vitamina B trebuie făcută în timpul sau imediat după masă. Luarea suplimentului la aproximativ aceeași oră în fiecare zi este cea mai potrivită pentru că cele mai multe suplimente se fac pentru o perioadă de 24 de ore. De asemenea, vă ajută să stabiliți o rutină.
identificare
Vitaminele sunt substanțe esențiale pe care organismul nu le fabrică singur. Vitamina B este bună pentru sănătate, iar suplimentul constă din vitaminele B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacin), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 acid folic) și B12 (cobalamină)
funcții
Vitaminele B promovează o gamă largă de funcții importante, inclusiv imbunatatiri ale sistemului imunitar si sistemului nervos, precum si sistemul musculo-scheletic, promoveaza cresterea si divizarea celulelor, cresc fluxul sanguin, actioneaza asupra mentinerii tonusului muscular, mentin pielea sanatoasa si cresc rata metabolică.
importanță
În plus față de funcțiile esențiale ale vitaminelor B, cercetările arată că acestea ajută, de asemenea, cu probleme de sănătate specifice. Unii medici prescriu vitamina B pentru pacienții care se confruntă cu stres, persoanele care suferă de depresie, pentru ameliorarea simptomelor artritei și pentru durerile musculo-scheletice. Acesta poate fi prescris ca un stimulent al sistemului imunitar pentru persoanele cu boli cu supa de energie, cum ar fi mononucleoza. Anumite vitamine B sunt bune pentru a reduce umflarea. Combinația dintre B1 și B12 poate îmbunătăți eficacitatea medicamentelor pentru durere. O deficiență a B6 poate apărea la persoanele cu depresie sau insomnie și la persoanele în vârstă cu simptome de articulații rigide și dureroase. Luarea B6 poate ajuta la ameliorarea acestor condiții. De asemenea, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă un supliment B12 pentru persoanele care au o dietă vegetală, deoarece B12 nu se găsește în alimentele pe bază de plante.
avertisment
B vitaminele nu trebuie luate pe stomacul gol. Fără alimente, vitaminele nu sunt absorbite foarte bine de organism și pot fi pur și simplu eliminate din sistem fără a fi folosite. Acestea sunt solubile în apă și non-toxice, astfel încât dozele mari sunt acceptabile și orice cantitate neutilizată va fi excretată în urină. Desigur, acest lucru înseamnă că doze mega de vitamina B sunt prostii și injecții cu vitamina B, de asemenea. Un supliment cu 100% din indemnizația zilnică recomandată este suficient pentru majoritatea oamenilor și 500% pentru cei care doresc mai multă energie, îmbunătățiri imune și care se ocupă de probleme de sănătate specifice în care vitamina B poate ajuta. Unele suplimente oferă până la 5000% din diferite tipuri de vitamine B.