Mierea mărește testosteronul?

Conţinut

• fibră
• grăsime
• zahăr
• magneziu

Mierea este un sirop bogat în zahăr, care se presupune că este un îndulcitor benefic deoarece conține zahăr natural în loc de îndulcitori artificiali cum ar fi sirop de porumb. Deși mierea poate fi benefică în unele privințe, o utilizare nutrițională pentru care mierea este puțin probabil să fie benefică este creșterea testosteronului. Mulți nutrienți pot crește nivelele de testosteron, dar mierea nu este bogată în ele, deci este puțin probabil să influențeze nivelul testosteronului. Consultați un medic înainte de a vă confrunta cu orice afecțiuni medicale, cum ar fi nivelele scăzute de testosteron.

Mierea este un sirop bogat în zahăr (grafvision / iStock / Getty Images)

fibră

Un avantaj potențial al mierei de a crește nivelul de testosteron este acela că nu conține fibre dietetice. Această fibră este un nutrient esențial care ajută la digestia sănătoasă, promovează sentimentul de sațietate și poate ajuta la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Cu toate acestea, cercetările publicate în numărul din decembrie 1996 al revistei American Journal of Clinical Nutrition indică faptul că prea mult fibre pot inhiba producția de testosteron. Astfel, înlocuirea alimentelor bogate în fibre cu miere poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron.

grăsime

Mierea nu conține nici o grăsime alimentară, care poate fi utilă dacă încercați să reduceți cantitatea de grăsimi și de calorii, dar este dăunătoare producției de testosteron. În plus față de furnizarea de energie și de a ajuta corpul să absoarbă vitamine, grăsimea dietetică este implicată în producerea hormonilor. Conform cercetărilor publicate în numărul din noiembrie 2004 al Jurnalului Internațional de Medicină Sportivă, creșterea cantității de grăsimi poate favoriza creșterea nivelului de testosteron.

zahăr

Mierea este bogată în zahăr, cu peste 17 g în fiecare lingură folosită. Deși zahărul face mierea gustoasă și poate furniza energie, poate fi dăunătoare nivelului de hormoni. Un sondaj efectuat în 2009 la Massachusetts General Hospital a constatat că zahărul consumator determină o reducere a nivelului de testosteron, astfel încât mierea nu este o alegere bună pentru a mări eliberarea testosteronului.

magneziu

În plus față de grăsimea dietetică, alți nutrienți pot promova eliberarea crescută a testosteronului. Printre ei este de magneziu, potrivit unui studiu in februarie 2009 problema Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. Din păcate, mierea este lipsită de magneziu, deci nu poate oferi acest beneficiu de testosteron crescut.