Conţinut
Afinele sunt probabil cele mai cunoscute pentru includerea lor în produse de patiserie, cum ar fi plăcinte și prăjituri. Există multe alte modalități de a le încorpora în dieta ta. Afinele sunt o hrană fără grăsimi, cu o valoare relativ scăzută de calorii, o ceașcă conține doar 80 de afine. Bogățele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, un element esențial în menținerea unui sistem imunitar sănătos.
iaurt
Afinele și iaurtul sunt o combinație excelentă. Aceste alimente, pe cont propriu, oferă deja o mulțime de valoare nutritivă, dar când le combinați, beneficiul este și mai mare. Iaurtul este o mare sursa de proteine si calciu. Afinele sunt bogate in fibre, vitamina C si mangan. Fructele se combină cu aproape orice tip de iaurt, inclusiv afine, vanilie și alte arome, cum ar fi lamaie, căpșuni sau zmeură.
cereale
Afinele sunt o mare plus față de cerealele dvs. de dimineață. Deși un castron de cereale cu lapte de dimineață este o modalitate excelentă de a adăuga boabe și lapte la dieta dvs., nu include fructele proaspete care sunt o parte esențială a unei diete echilibrate. O modalitate simplă de a adăuga mai multe fructe la dieta dvs. este de a adăuga afine la cerealele dvs. preferate. Acest lucru funcționează cu orice varietate de cereale, fie de grâu, porumb sau orez.
Clătite de afine
Dulceata functioneaza foarte bine atunci cand este incorporata in aluatul de pancake. Luați o rețetă deja existentă pentru clătite, adăugați o mână de afine în aluat și aruncați bine. Faceți clatite la fel ca în mod normal, aurit ușor pe fiecare parte. Adăugați unt sau siropul preferat. Siropul de mușchi funcționează bine, dar puteți utiliza, de asemenea, sirop de afine pentru a spori în continuare aroma.
gustare
Afine poate fi, de asemenea, mancat ca o gustare. Dacă au fost recoltate proaspete sau cumpărate la un supermarket, tot ce trebuie să faceți este să le spălați cu apă caldă și să fie gata să mănânce. O altă modalitate de a consuma afine este să le uscați într-un deshidratator de alimente. Când sunt deshidratate, folosiți-le ca un substitut pentru stafide în rețete, mâncați cu granola.