Conţinut
Indiferent dacă sunteți un boxer profesionist, un amator sau cineva care speră să intre într-o luptă la un moment dat în viață, știind cum să luați un pumn vă poate împiedica să pierdeți lupta. O lovitură puternică în stomac poate să cadă și să vă lase să respirați dacă nu sunteți pregătiți, dar există lucruri pe care le faceți pentru a lua pumnul și a continua să stați - pregătirea este cheia.
instrucțiuni de ghidare
-
Întăriți trunchiul. Cu cât sunt mai puternice mușchii stomacului, cu atât este mai mare presiunea pe care o poate lua. Efectuarea de exerciții pentru a vă îmbunătăți puterea este o pregătire bună pentru a lua un pumn. Recomandările regulate de împingere, ședințele și alte exerciții vă pot ajuta să vă protejați organele de sub mușchii dumneavoastră. Deoarece muschii abdominali susțin alte părți ale corpului, este important să se realizeze mușchii din jur, inclusiv spatele și oblicii.
-
Pregătește-te mental. Vizualizați-vă prin a lua un pumn, puteți ajuta să luați unul fizic. Fiți atenți la clavicula adversarului, deoarece puteți anticipa momentul în care vă va lovi și ce mână va folosi. Respirarea tare și rapidă după ce a luat pumnul va scoate aerul din stomac, ceea ce vă ajută să vă împiedicați respirația. Îngroșarea muschilor stomacului pentru a proteja celelalte organe va diminua, de asemenea, durerea.
-
Nu intră în panică. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați rapid. Nu vă gândiți de două ori după ce ați luat pumnul, deoarece vă gândiți la durere, ceea ce vă va face mai rău și vă va încetini. Rămâi calm și încercați să aruncați corpul în aceeași direcție cu pumnul în timp ce vă întăriți mușchii stomacului. Țineți talia și pieptul ușor îndoit, lăsând o zonă mai mică și mai rigidă pe lateral pentru a ajunge. Vă puteți pregăti, de asemenea, pentru pumn prin faptul că cineva a lovit stomacul dvs., apoi cu o minge de gimnastică.