Conţinut
- O tehnică veche
- Hidratarea și transpirația
- Boli pre-existente
- Faceți un duș în saună
- Menținerea umidității
- Fii confortabil
- Nu pot rezista căldura?
O excursie la saună poate ușura tensiunea și îmbunătăți aspectul. În saună, circulația sângelui crește odată cu creșterea temperaturii și umidității. Sudoarea abundentă în medii foarte umede deschide porii pielii, promovează circulația și eliberează toxine și deșeuri. Creșterea circulației aduce substanțe nutritive pe suprafața pielii, lăsând-o radiantă și curată, în timp ce temperaturile ridicate ucid agenți patogeni care nu pot suporta căldura.
O tehnică veche
Terapia hipertermică sau sauna este o tehnică foarte veche. Americanii nativi, scandinavii - în special finlandezii - și asiații au tradiții de lungă durată de utilizare a aburului pentru a vindeca bolile și pentru a se îngriji de frumusețe. Saunele creează o febră artificială în organism, indusă de căldură și umiditate ridicată. Terapia hipertermică, așa cum se numește, funcționează atunci când temperatura corpului crește de la 38,5 la 39,5 ° C, ceea ce crește circulația sângelui și activează sistemul imunitar.
Hidratarea și transpirația
Înainte de a intra în saună, este important să fiți bine hidratată. Beți o mulțime de fluide în noaptea dinaintea zilei de saună. Aduceți apă sau suc și beți în timpul sesiunii. Este posibil să pierdeți un litru de lichid în numai 15 minute de saună, astfel încât aportul anterior de lichid în timpul și după saună este esențial pentru a promova eliminarea toxinelor din organism.
Boli pre-existente
Tratamentul hipertermic pentru menținerea sănătății este o modalitate naturală de a promova frumusețea și bunăstarea. Cu toate acestea, căldura saunei extinde vasele de sânge și accelerează circulația. Prin urmare, unii oameni trebuie să vadă un medic înainte de a utiliza această terapie. Femeile gravide, vârstnicii, copiii mici și persoanele cu probleme cardiace, hipertensiune arterială sau cancer ar trebui să discute cu un medic despre tratamentul hipertermic.
Faceți un duș în saună
Înainte de a intra în saună, îndepărtați toate bijuteriile și metalele din corpul dvs., deoarece acestea se vor încălzi și eventual ar arde pielea în aburul intens. În plus, scoateți lentilele de contact, deoarece acestea pot fi deteriorate la căldură intensă. Veți avea nevoie să luați un duș înainte de a intra în saună, pe lângă utilizarea unui prosop sau a unui costum natural de baie și papuci. Stați pe un prosop pentru a rămâne dezinfectat. Dacă ați făcut exerciții înainte de a intra în saună, trebuie să lăsați corpul să se răcească înainte de a efectua terapia hipertermică.
Menținerea umidității
Mecanismul de acțiune al saune este că împiedică evaporarea transpirației în căldură uscată, care închide porii. Atunci când utilizați saunul, mențineți rocile udate prin turnarea câte o ceașcă de apă în ele la fiecare câteva minute, ceea ce va crește umiditatea cu 40%. Umiditatea este ceea ce doriți într-o saună, deoarece împiedică evaporarea transpirației și împiedică închiderea porilor. Umiditatea ridicată promovează o transpirație continuă care curăță corpul, deoarece nu se evaporă imediat, așa cum se întâmplă în mod normal în afara saunei.
Fii confortabil
Cele mai mari locuri de saună sunt cele mai tari, deci alegeți un loc unde vă simțiți bine. Stai sau stați confortabil pe gazon în timp ce vă aflați înăuntru. Înainte de a deveni prea cald, părăsiți sauna și luați un duș răcoritor. Du-te înapoi pentru încă cinci sau zece minute. Nu stați pe abur mai mult de 20 de minute, deoarece prea multă căldură poate provoca greață și amețeli. Nu beți alcool înainte, în timpul sau imediat după sesiune. Metabolismul crește și medicamentele și alcoolul vor fi absorbite mai repede în sânge, care pot fi periculoase și chiar letale. Dacă luați orice tratament prescris, adresați-vă medicului dacă sauna este permisă.
Nu pot rezista căldura?
Pentru o persoană sănătoasă medie, o sesiune de 20 de minute în saună pe săptămână este suficientă pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul. Beneficiile apar nu numai în timpul procesului-verbal în care vă aflați, ci și în timpul pregătirii și perioadei de recuperare după sesiune. Cel mai bine este să nu aveți nimic planificat după saună, în plus față de odihnă și rehidratare. Evitați consumul de alcool, exerciții grele sau ridicări grele după terapia hipertermică, deoarece eliminarea toxinelor, în timp ce vă lasă să vă reîmprospătați, necesită odihnă pentru a finaliza procesul de recuperare. Starea dvs. de sănătate este un factor cheie în cât de des trebuie să utilizați o saună. O persoană foarte sănătoasă sau atletică poate să se ocupe de o saună sau chiar de două ori pe săptămână, dar dacă sănătatea dumneavoastră este compromisă într-un fel, consultați un medic pentru a sugera numărul de sesiuni care ar trebui făcute.