Conţinut
Părinții știu cât de greu este să intrăm în formă după ani de exerciții mici sau deloc și obiceiuri alimentare proaste. Ceea ce majoritatea nu știu însă este că, potrivit Departamentului american de Sănătate și Servicii Umane, adolescenții supraponderali au șanse de 70% să devină adulți supraponderali sau obezi. Cunoașterea gamei ideale de greutate pentru copilul dumneavoastră este o modalitate bună de a vă menține pe calea către o viață sănătoasă.
Copii mici
În timp ce copilul în creștere începe să meargă, devine un copil mic. Această etapă este marcată de diverse comportamente, dintre care una este dezvoltarea unor obiceiuri alimentare dificile. Între doi și patru ani, veți introduce alimente de bază. Pentru a vă asigura că au toate vitaminele pe care trebuie să le crească, asigurați-vă că le dați lapte, bogat în vitamina D și ouă amestecate sau fierte, bogate în proteine.
Fetele aflate în aceeași fază de dezvoltare ar trebui să aibă între 13 și 19 kg, iar băieții ar trebui să aibă între 14 și 19 kg. Orice copil care are sub 12 ani sau peste 20 de lire sterline trebuie monitorizat pentru a evita viitoarele probleme de sănătate, cum ar fi diabetul juvenil, anemia celulelor secera și problemele tiroidiene. Acest lucru poate sau nu se poate aplica copiilor care au fost născuți prematur.
Ani de școală primară
Copiii încep de obicei grădinița la vârsta de cinci ani, iar în al cincilea an copilul lor va avea probabil vârsta de nouă sau zece ani. Acești ani de formare sunt cunoscuți pentru stimularea creșterii și necesitatea multor activități fizice. Meniul comun de prânz va oferi lapte integral, legume, carne și cereale. Pentru a vă ajuta copilul să rămână sănătos, vedeți dacă acesta exercită cel puțin 30 de minute în fiecare zi după școală. Activitățile cum ar fi jocul în curte sau plimbarea cu câinele de familie sunt alegeri bune pentru această vârstă.
Pentru o fată de cinci până la zece ani, păstrarea între 25 și 43 de lire sterline este ideală. Pentru un băiat în aceeași grupă de vârstă, gama de greutate este de 26 până la 41 de lire sterline.
Ani de școală primară II
Fiica ta va avea probabil vârsta de 11 ani când intră în clasa a II-a, unde va locui împreună cu colegii cu vârste cuprinse între 11 și 14 ani. Învățământul elementar este atunci când pubertatea începe pentru mulți copii. Gustările care pot fi consumate în mișcare vor fi esențiale pentru menținerea lor sănătoasă în cadrul meselor de familie. Asigurați-vă că jetoanele și produsele de patiserie nu sunt cea mai bună alegere și păstrați frigiderul aprovizionat cu cupe de fructe, iaurt, bețișoare și mere.
Pentru fete, gama de greutate este între 44 și 65 de lire sterline și, pentru băieți, gama de greutate este de 40 - 66 de lire sterline. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, medicii nu vor recomanda o dietă. În schimb, va trebui să pregătiți mesele, care includ mai multe legume și fructe; acest lucru îi va face să își mențină greutatea în loc să o piardă.
Ani de liceu
În liceu, elevii au vârste cuprinse între 15 și 17 ani. Fiind un adolescent vine deja cu stresul de adaptare, încercând să-și dau seama cine este, și ramificând pentru independență, ultimul lucru pe care un părinte trebuie să îl facă este să adauge îngrijorări în greutate pe listă. Încercați să sprijiniți implicarea copilului dvs. în activitățile de după școală și sport atunci când acesta se află la școală. Este, de asemenea, o idee bună să vă deschideți vechiul album foto și să împărtășiți problemele de greutate cu care s-ar fi putut lupta și cum le-ați depășit.
O adolescentă ar trebui să cântărească între 47 și 72 de lire sterline. Băieții adolescenți ar trebui să cântărească între 56 și 85 de lire sterline.