Conţinut
- Sport și sărituri
- Cum ajută exercițiile
- Tipurile de exerciții
- Instruire pentru picioare
- Pilométricos
- abdomen
- flexibilitate
Pentru unii oameni, săriturile sunt la fel de ușor ca mersul la cutia poștală. Cu toate acestea, alți oameni se simt blocați pe teren atunci când vine vorba de blocarea unui baschet sau de sărituri la capul mingii într-un joc de fotbal. Cu toate acestea, este posibil să se îmbunătățească această abilitate și să se sară mai sus cu unele exerciții, gândire pozitivă și dorința de a ajunge pe cer.
Sport și sărituri
În unele sporturi, cum ar fi baschet, fotbal, tenis și volei, săriturile sunt mult mai solicitate. Să fii bun la abilitățile de sărituri îți va îmbunătăți performanța în toate aceste sporturi.
Cum ajută exercițiile
Exercițiile care ajută să sară mai sus au mai multe funcții. Ele măresc puterea piciorului, abdomenul și flexibilitatea, precum și îmbunătățirea echilibrului.
Tipurile de exerciții
Abilitatile de imbunatatire a exercitiilor includ pregatirea in greutate axata pe picioare, pilometria, coarda de sarituri si exercitiile abdominale.
Instruire pentru picioare
Efectuați avansuri, trepte, alunecări, cresterea vițeilor și mers pe tocuri. Squats se poate face folosind o slash.
Pilométricos
Exercițiile pilot sunt caracterizate de mișcarea explozivă. Câteva exemple sunt săriți în cutie, săriți coarda, sariți pe scară și ghemuiți cu salt.
abdomen
Forța pentru salt este generată în abdomen. Faceți exerciții care acționează abdominalele superioare și inferioare, oblique și lombare.
flexibilitate
Exercițiile de flexibilitate măresc gama de mișcări, ceea ce duce la salturi mai mari. Faceți întinderi care se concentrează în principal pe partea din spate a coapsei, spatelui, pieptului și umerilor.