Conţinut
O descărcare adrenergică apare atunci când există o eliberare crescută a hormonului adrenalină în corpul dumneavoastră. O persoană se poate simți dintr-o dată energică și incapabilă să-și controleze emoțiile. Această descărcare poate fi cauzată de stres sau excitare. Deși în unele cazuri doriți o adrenalină, există și alte momente când doriți să o suprimați.
instrucțiuni de ghidare
-
Nu mai mișca. Acțiunea adrenergică este adesea asociată cu activități sportive, multe dintre ele implicând mișcări fizice extreme. Pentru a stăpâni o descărcare, opriți activitatea pe care o faceți.
-
Respirați adânc pentru a vă liniști. Dacă încercați să vă liniștiți, puteți lua câteva minute pentru a efectua activități de respirație. Inspirați adânc și expirați încet.
-
Luați în considerare meditația pentru a controla o descărcare adrenergică. Combinați o respirație profundă cu actul imaginării imaginilor tranchilizante ca o modalitate de relaxare.
-
Concentrați-vă pe o altă activitate. De asemenea, puteți stăpâni o grămadă de adrenalină prin reorientarea energiilor dvs. într-o altă sarcină. Încercați să vă distrați vizionând emisiuni TV, ascultând muzică sau citiți cărți.
-
Luați un duș rece. Luarea unui duș cald sau rece vă poate ajuta să controlați anxietatea pe care o puteți întâlni în timpul unei adrenaline.
-
Așteaptă o perioadă. De obicei, această descărcare devine naturală dacă nu o puteți stăpâni cu niciuna dintre tehnicile de relaxare de mai sus.
sfaturi
- Dacă descărcările dvs. sunt legate de anxietate și vă provoacă atacuri de panică, discutați cu medicul dumneavoastră. El poate prescrie anxiolitice pentru a vă ajuta să rămâneți calm în timpul unuia dintre aceste atacuri.